رژیم غذایی Dickul - منو روزانه

رژیم غذایی پروتئین Dikul برای کاهش وزن یک برنامه رژیم غذایی برای ورزشکاران است که کمک می کند تا میزان رسوب چربی ها را در هنگام ایجاد توده عضلانی کاهش دهد. از این رو، روند جابجایی چربی برای عضلات و تغییر کیفیت بدن وجود دارد، در حالی که وزن ممکن است به طور قابل توجهی تغییر نکند. فعالیت بدنی فعال 3-4 بار در هفته جزء اجباری رژیم غذایی است.

رژیم پروتئین Dikul

مزایای چنین رژیم غذایی زیاد است: این اجازه می دهد تا سوختن ذخایر چربی، تشکیل توده عضلانی، شامل غذاهای ساده و مقرون به صرفه، دستور العمل های پیچیده و غیره، و مهمتر از همه - با احساس گرسنگی همراه نیست.

در عین حال، رژیم غذایی برای افرادی که ورزش نمی کنند، که از مشکلات کلیوی یا دستگاه گوارش رنج می برند، و کسانی که میزان انعقاد خون را افزایش می دهند، ممنوع است.

یکی از ویژگی های اصلی رژیم غذایی این است که قبل و بعد از تمرین ورزشکار باید کوکتل ویژه ای را که در منوی رژیم غذایی Dikul وجود دارد را بخورید: دو بسته پنیر بدون چربی، ½ فنجان 10 درصد خامه ترش، 2 تخم مرغ خام و 2 قاشق مرباخوری و عسل. کوکتل را می توان با مخلوط کن مخلوط کرد - و آماده است!

در روزهایی که هیچ آموزشی نداشته باشد، چنین کوکتل جایگزین صبحانه و شام می شود.

رژیم غذایی منو Dikul برای کاهش وزن روزانه

منوی نمونه برای دو هفته اول را در نظر بگیرید که می تواند اصول اصلی این رژیم را منعکس کند - رد تمام شیرینی ها، شکر، نان، الکل و غلات سریع.

روز اول (بدون آموزش)

1. صبحانه: کوکتل پروتئین Dikul.
2. صبحانه دوم: برگر با آجیل خرد شده.
3. ناهار: گوشت گاو بخار پز شده با یک خامه کبابی خاردار.
4. اسنک: ماست نامنظم است.
5. شام: کوکتل دیکل.

روز دوم (با آموزش)

1. صبحانه: 2-3 تخم مرغ آب پز، یک جفت گوجه فرنگی، کبد.
2. صبحانه دوم: یک فنجان شراب - 1 لیوان.
3. ناهار: پودر مرغ آب پز با آرایش کلم خامه ای.
4. قبل از آموزش: کوکتل Dikul.
5. پس از آموزش: کوکتل دیکل.

روز 3، 5، 7 - منو به عنوان در 1 روز. روز 4،6 - منو به عنوان روز 2.

پس از اولین هفته، چه موقع بدن با پروتئین ها بیش از حد است، مهم است که کمی کربوهیدرات را به رژیم اضافه کنید. منوی نمونه هفته دوم رژیم Dikul:

1. صبحانه: چند تخم مرغ آب پز، یک سالاد کلم، یک لیوان شیر.
2. صبحانه دوم: یک سیب یا یک لیوان آب سیب.
3. ناهار: جوجه مرغ با اضافه کردن پستان، سالاد با خیار تازه.
4. Snack: بخشی از ماست با انواع توت ها (یا کوکتل دیکل در روزهای تمرین).
5. شام: ماهی پخته شده با گارنت لوبیا سبز (یا کوکتل دیکل در روزهای آموزش).

منو در روزهای رژیم غذایی دیکل به شما اجازه می دهد که پروتئین ها را از بین ببرید: به عنوان مثال، مرغ برای ماهی، بوقلمون یا گوشت گاو.