رژیم منطقه

متخصص تغذیه بری سیرز یک رژیم غذایی شگفت انگیزی را ایجاد کرده است که به شما اجازه می دهد تا بدن را از سموم پاک کنید و به او کمک کنید تا وزن خود را از دست بدهد. خوشبختانه، این سیستم محدودیت های شدید ندارد و بر اساس ترکیبی از پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها در یک درصد خاص است. رژیم روزانه باید شامل 40 درصد کربوهیدرات، 30 درصد چربی و 30 درصد پروتئین باشد. اگر می خواهید، شما می توانید این راه را به طور مداوم غذا خوردن، زیرا این ترکیب از کربوهیدرات ها و پروتئین بسیار هماهنگ و به خوبی درک بدن.

محدودیت ها: سطح انسولین در خون

یک سطح پایدار از انسولین مهمترین شرط این رژیم غذایی است که به شما اجازه می دهد به طور معمول غذا بخورید بدون اینکه گرسنگی را تجربه کنید که سطح انسولین را در خون پایین می آورد.

به همین دلیل است که یک رژیم غذایی در رژیم معرفی می شود: امتناع از شیرینی، چرا که شیرینی است که باعث می شود سطح انسولین بیش از حد افزایش یابد، که منجر به اضافه وزن می شود.

چربی ها، پروتئین ها، کربوهیدرات ها: ترکیبی

بر طبق گفته برخی از دانشمندان، چنین رژیم غذایی علمی غیرقابل توجیه است، زیرا در دیدگاه سنتی، غذا باید شامل 60 درصد کربوهیدرات، 10 درصد پروتئین و 30 درصد چربی باشد که اگر هر روز گوشت، تخم مرغ و لبنیات بخورید بسیار دشوار است. با این وجود فقدان کربوهیدرات هایی که انرژی سریع را دریافت می کنند، چنین رژیم غذایی موثر است، زیرا بدن نمی تواند تمام انرژی لازم را با غذا به دست بیاورد و به طور فعال ذخایر ذخیره شده که قبلا ذخیره شده اند را تجزیه می کند.

رژیم منطقه: منو

برای رعایت چنین رژیم غذایی بسیار ساده است، فقط برای خوردن تقریبا در چارچوب این رژیم غذایی روزانه توصیه می شود:

• صبحانه یک فنجان چای سبز تازه یا قهوه طبیعی و یک لیوان بلغور جو دوسر، به مدت 10 دقیقه تحت پوشش آب جوشانده شده است.
• صبحانه دوم انگشت شماری از بادام، نیم سیب.
• ناهار پنیر مرغ پخته، سالاد سبزیجات تازه، یک تکه پنیر سخت.
• اسنک سبزیجات ترشیده (با احساس گرسنگی مشخص، تعداد انگشت شماری از گردو را اضافه کنید).
• شام بخشی از گوشت چرخ شده مرغ با کاهو و گارنت.
• قبل از خواب : با احساس گرسنگی مشخص، می توانید کبد را بخورید یا میوه بخورید.

راحت ترین راه برای انجام این کار این است که یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید که بسیاری از خدمات اینترنتی به صورت رایگان ارائه می دهند. شما فقط وارد محصولات می شوید و سیستم خودش کالری و نسبت پروتئین، چربی و کربوهیدرات را به حساب می آورد.