امروز ما با رژیم غذایی آشنا می شویم که توسط یکی از زیباترین زنان سیاره ما برگزار می شود و در عین حال یکی از موفق ترین بازیگران فیلم هالیوود است. در سن 38 سالگی، وزن جولی 56 کیلوگرم با ارتفاع 173 سانتی متر است، به لطف رژیم غذایی او که توسط مربی او و فعالیت بدنی منظم طراحی شده است. رژیم غذایی آنجلین برای همه کسانی که میخواهند به یک نتیجه پایدار دست پیدا کنند مناسب است و به طور متوسط پنج کیلو وزن اضافی در هر ماه را از دست می دهد.
رژیم غذایی آنجلینا جولی باعث کاهش وزن یکنواختی می شود، به سلامت شما آسیب نمی رساند و عادت های غذایی را به نفع یک رژیم سالم تغذیه می کند.
اصول و قوانین رژیم غذایی:
- رژیم غذایی برای مدت طولانی طراحی شده است.
- برای حداکثر اثربخشی، فعالیت فیزیکی ثابت مورد نیاز است.
- استفاده از مولتی ویتامین ها و روغن ماهی اجباری، به عنوان رژیم غذایی به خوبی تعادل ندارد؛
- غذا کسر است، یعنی وعده های غذایی باید حداقل 5 بار در روز باشد
- شما باید حداقل دو لیتر آب معدنی هنوز بخورید؛
- لازم است از رژیم های غذایی از انواع مختلف گوشت و ماهی، محصولات دودی، شیرینی، نانوایی، قند حذف شود.
- مجاز به استفاده از انواع ماهی خالدار ماهی، غذاهای دریایی، میوه های خشک، عسل، انواع کم چرب گوشت؛
- نسبت کربوهیدرات ها و پروتئین ها در طول روز باید 70 تا 30 درصد باشد.
یک منو تقریبی برای روز در رژیم غذایی آنجلینا جولی
صبحانه - یک لیوان شیر نابالغ، 70 گرم موسی و نیم سیب.
صبحانه دوم یک پوره میوه موز و یک چهارم فنجان توت فرنگی است.
اسنک - پنکیک، 40 گرم پنیر کم چرب، گوجه فرنگی.
ناهار - 80 گرم فیل مرغ آب پز، 70 گرم سیب زمینی سرخ شده بدون روغن، 200 گرم کلم بروکلی برای یک زن و شوهر.
Snack - یک لیوان آب پرتقال، یک غلات bar-muisli.
شام - 100 گرم پودر مرغ آب پز، پخته شده در فویل با آب لیمو و گوجه فرنگی خرد شده.
شام دوم 60 گرم توت سیاه تازه است.