رژیم غذایی پروتئین برای یک هفته می تواند در شرایط مختلف کمک کند: این شروع خوبی برای تغییر در تغذیه مناسب است، این راه برای تنظیم شکل و توانایی افزایش توده عضلانی در حین ورزش است. ما رژیم غذایی یک رژیم غذایی پروتئین را برای یک هفته در نظر می گیریم، که با استفاده از آن شما مجبور نیستید از طریق منو پازل کنید.
رژیم پروتئین چگونه 7 روز کار می کند؟
انتخاب رژیم غذایی پروتئین برای اصلاح وزن (7 روز)، لازم به ذکر است که در چنین مدت کوتاهی تغییرات قابل توجهی در وزن ایجاد نمی شود. فلش مقیاس ها به علت مایع چپ و شکم خالی پایین می آید و تنها درصد کمی از دستاوردهای شما تقسیم ذخایر چربی است که ذاتا لاغری است.
برای تثبیت و بهبود نتیجه، پس از پایان رژیم غذایی ، در حالی که ادامه سبزیجات، میوه ها، غلات، محصولات لبنی و گوشت را می خورید، به غذای مناسب بروید.
منوی رژیم غذایی آلبومین برای یک هفته
بسیاری از آنها اشتباه می کنند و هر روز با همان نوع غذا می خورند - اما این روش متابولیسم را کاهش می دهد. بنابراین، ما گزینه های مختلفی برای هر روز ارائه می دهیم:
روز اول
- صبحانه: پنیر خامه ای با نصف گوجه فرنگی.
- صبحانه دوم: نصف گریپ فروت، یک فنجان ماست سفید.
- ناهار: سینه مرغ با یک ظرف جانبی از بروکلی، 1٪ کبد.
- شام: یک لیوان ماست با هویج رنده شده.
روز دوم
- صبحانه: سالاد موز و ماست، چای بدون قند.
- صبحانه دوم: گوشت گاو آب پز، سالاد گوجه فرنگی، پنیر و سیر.
- ناهار: ماهی آب پز و سالاد سبزیجات.
- شام: سالاد کلم پکن با 1 تخم مرغ.
روز 3
- صبحانه: یک کاسه ماست مخلوط با توت.
- صبحانه دوم: پنیر دانه ای با اضافه کردن فلفل و جعفری.
- ناهار: پودر مرغ با گارنت اسفناج، 1٪ کبد.
- شام: گوشت گاو بریده شده با کدو و سایر سبزیجات.
روز 4
- صبحانه: پنیر خامه ای با اضافه کردن 5-6 تربچه.
- صبحانه دوم: یک کاسه ماست مخلوط با میوه.
- ناهار: بطن مرغ، هویج و گوجه فرنگی ترش است.
- شام: نیمی از سالاد سالاد یخبندان و دو تخم مرغ آب پز شده است.
روز 5
- صبحانه: چای با چند تکه پنیر و سیب.
- صبحانه دوم: شکلات بدون چربی با پانسمان ماست.
- ناهار: ماهی پخته شده با گارنت سبزیجات.
- شام: مرغ، فلفل دلمه ای.
برای دو روز خاموش، میتوانید به صورت اختیاری منوی هر روز قبلی را که دوست دارید انتخاب کنید. در مورد راه درست از رژیم غذایی فراموش نکنید: غذاها را به تدریج اضافه کنید تا وزن باز نگردد.