سبوس جو - سود و زیان

امروزه یک شیوه زندگی سالم به طور کامل تاسیس شده است. اما این نه تنها رد عادت های بد و تمرینات جسمی منظم است، بلکه غذای سالم است که اساس همه چیز است. بسیاری از افراد مدرن برای کمک به متخصصین تغذیه به متخصصین تغذیه مراجعه می کنند، که با خوشحالی شما را در مسیر درست هدایت می کنند، در مورد اصول غذا خوردن سالم و مزایای محصولات توصیه می شود که به طور منظم همه طرفداران شیوه زندگی سالم را در رژیم غذایی خود قرار دهند.

موضوع فعلی ما مربوط به سبوس جو دوسر است که اغلب با پوسته جو دوتایی می شود، هر چند این دو محصول کاملا متفاوت هستند. سبوس یووه پوسته ای از دانه است که در هنگام ساخت آرد برداشته می شود، در حقیقت، بخش زباله ای از تولید است.

مزایای سبوس جو دوسر

بسیاری از متخصصان تغذیه سالم در خصوص خواص مفید سبوس می گویند. اول از همه، مصرف منظم از سبوس به طور قابل توجهی سطح کلسترول را کاهش می دهد و می تواند پیشگیری خوبی از دیابت، جلوگیری از سموم بدن و تأثیر مثبتی بر عملکرد دستگاه گوارش داشته باشد. مطالعات انجام شده در انگلستان ثابت کرده اند که سبوس از بدن محافظت می کند از تومورهای بدخیم روده. سبوس حاوی ویتامین E و K، فسفر، آهن، پتاسیم و چربی های غیر اشباع است.

اگر سبزیجات را در رژیم غذایی خود اضافه کنید، پس به یاد داشته باشید که در همه چیزهایی که باید اندازه آن را بدانید، میزان روزانه محصول 30 گرم است. قبل از خوردن سبوی قبل از آن، باید آن را با آب جوش درمان کنید و در آب 30 دقیقه خیس کنید، در غیر این صورت می تواند مضر باشد بدن و مشکلات روده را دریافت می کند.

محتوای کالری سبوس جو

در پاسخ به این سوال که چقدر کالری در سبوس جو، ارزش زیستی محصول را ذکر خواهیم کرد. در 100 گرم محصول حاوی 265 کیلوکالری، پروتئین - 17 گرم، چربی - 7 گرم و کربوهیدرات - 66.5 گرم، بنابراین کاهش وزن باید مراقبت از محصول را با دقت انجام دهد، توجه به حجم آن را افزایش دهد و سعی کنید از آن استفاده کنید.

توجه داشته باشید که سبوس، با وجود محتوای بالای کالری، دستیار خوب در از دست دادن وزن است، زیرا آنها کربوهیدراتهای آهسته هستند، به این معنی که آنها به آرامی تجزیه می شوند و سطح قند خون را در سطح ثابت نگه می دارند. و فراموش نکنید که آنها مایع خوبی را جذب می کنند، به این معنی که آنها به سرعت بدن را جذب می کنند، تورم در معده، بنابراین هنگام مشاهده رژیم غذایی، رژیم غذایی خود را شامل می شود.