برای بسیاری از مردم، قوانین زندگی سالم با رد عادت های بد و تغذیه مناسب همراه است. با این حال، این فقط یک مجموعه ای از اقدامات با هدف بهبود سلامت نیست، این یک شیوه زندگی، منبع انرژی، قدرت، زیبایی و طول عمر است. برای حفظ جوانان دیگر، شما باید نه تنها از بدن، بلکه از روح نیز مراقبت کنید. بنابراین، قوانین یک شیوه زندگی سالم باید دستورات روزانه خود را تبدیل کنید.
فرامین یک سبک زندگی سالم
- بسیاری از مردم می دانند که حرکت یک شرط لازم برای سلامتی، طول عمر، زیبایی و هماهنگی است. اما در عین حال، مردم اغلب به دلیل کمبود زمان و حس خستگی پس از یک روز کاری اشاره می کنند. در ضمن، ممکن است فعالیت موتور را به دلیل شارژ صبح کوچک، لغو آسانسور، پیاده روی در حین ناهار و غیره افزایش دهد. راه خود را برای صرف زمان بیشتری در حال حرکت پیدا کنید - و همیشه احساس تنت را احساس خواهید کرد.
- مهمترین قاعده یک شیوه زندگی سالم تغذیه مناسب است . اساس رژیم غذایی سالم محصولات طبیعی است: میوه ها، سبزیجات، انواع توت ها، ماهی، گوشت، محصولات لبنی، تخم مرغ و غیره به حداقل نیاز به کاهش محصولات نیمه تمام، شیرینی، فست فود و محصولات با مواد افزودنی مختلف مصنوعی: لیموناد، سس مایونز، ماست و کشک با شیرینی و نگهدارنده، سس مایونز و غیره.
- یکی از اجزای اصلی زندگی سالم، رژیم روز است . رعایت آن نه تنها به طور مثبت بر سلامت، بلکه همچنین رشته ها، کمک می کند تا در زمان مناسب فیزیولوژیکی و روان شناختی فعال شوند. سازماندهی روزانه شما کمک می کند تا فهرستی از مواردی را که در آن شما نیاز دارید نه تنها وظایف، بلکه چیزهای دلپذیر - پیاده، استراحت، زمان سرگرمی، اجتماعی کردن با کودکان و بستگان، ورزش و ...
- یکی دیگر از قوانین مهم زندگی سالم، که بسیاری از آنها نادیده گرفته می شود، کار باید لذت و رضایت اخلاقی و مادی را به ارمغان بیاورد . اگر حداقل یکی از این شرایط مطابقت نداشته باشد، کار منفی منفی و استرس می شود که تاثیر منفی بر سلامت روان و جسمی دارد.
- یکی از سخت ترین دستورالعمل های زندگی سالم، حفظ تفکر مثبت است . احساسات منفی برای سلامتی انسان مخرب است، بنابراین شما باید با آنها مبارزه کنید. تقویت احساسات مثبت و نگرش مثبت به جهان - تمرین یوگا، سرگرمی مورد علاقه خود، مراقبه، گوش دادن به موسیقی و غیره
چگونه یک زندگی سالم داشته باشیم؟
شروع زندگی سالم "از دوشنبه" یا "از سال نو" بی فایده است. انتقال شارپ به رژیم جدید به سرعت اعتراض ایجاد خواهد کرد و بدون اراده بزرگ، شما به سادگی به زندگی قدیمی خود بازگشته اید. شروع به کوچک کردن - با شارژ 15 دقیقه یا دویدن، امتناع از سیگار و محصولات مضر. در طول زمان، قوانین و شیوه های زندگی سالم را که توسط پزشکان، متخصصان تغذیه و روانشناسان تهیه شده است، شروع کنید.
- مغز شما را تمرین می کند - حل پازل ها و وظایف منطقی، به همین علت شما فرایند پیری مغز را تاخیر می دهید؛
- پرخوری نکنید و شمار کالری ها را تماشا کنید، اما برای رفتن به دیگر افراط هم هزینه ای نیست - برای بدن خیلی کم مضر نیست؛
- در محصولات رژیم غذایی که برای افراد سالم مفید هستند عبارتند از: برای زنان بعد از 40 سال - محصولات،
حاوی اسیدهای چرب امگا 3 (روغن های گیاهی، ماهی های چرب) برای مردان بعد از 40 سال - غذاهای غنی از سلنیوم (کلیه ها، پنیر)؛ - خواب در یک اتاق سرد - این کمک می کند تا جوانان و سلامت را حفظ کنید؛
- مستقل تصمیم گیری می کند و می داند که چگونه از دیدگاه خود دفاع کند - آگاهی از اقدامات کمک می کند تا از افسردگی جلوگیری شود؛
- سعی کنید یکی از عزیزان را پیدا کنید - با صمیمیت فیزیکی، محبت و عشق، هورمون شادی را ایجاد می کند - اندورفین ها؛
- بیایید احساسات خود را بیابیم - افرادی که خشم، اضطراب و خشم خود را در خود دارند، اغلب از لحاظ ذهنی و ابتلا به سرطان هستند.