شبیه ساز قطره وزن بیضوی یک ابزار عالی است نه تنها برای رسیدن به وزن مطلوب، بلکه برای حفظ تن تمام عضلات بدن شما. کلاس ها در یک شبیه ساز بیضوی تنها می توانند در همان زمان جایگزین آموزش در یک تردمیل و مرحلهپور شوند!
مربی بیضوی: سود
آموزش در شبیه ساز بیضوی به طور قابل توجهی متفاوت از آموزش در همه شبیه سازهای دیگر است. تمام پوسته های دیگر شما را به طور جداگانه آموزش گروه خاص عضلانی، زمانی که، به عنوان بیضوی، شامل تمام گروه های عضلانی پایه در همان زمان. دیگر لازم نیست انتخاب کنید - یک بار بر روی دست یا پای خود بگذارید، زیرا تمام بدن آن را به طور یکنواخت دریافت می کند!
اگر در مطالعات خود پایدار باشید، سیستم های تنفسی و قلب و عروق خود را تقویت می کنید، بی نظیری را تحمل می کنید و فراموش نکنید که هنگام صعود به طبقه بالا، پا را فراموش کنید.
با تشکر از چنین پیچیده ای، وزن خود را با سرعت زیاد کاهش می دهید، زیرا بدن شما یک بار قلبی عروقی را دریافت می کند. مهم ترین چیز این است که منظم کلاس ها!
چگونه روی یک شبیه ساز بیضوی تمرین کنیم؟
کلاس های شبیه ساز بیضوی اقدامات بصری است. پاهای خود را بر روی پلت فرم قرار دهید تا پا به طور کامل بر روی آنها قرار گیرد، دست ها را از دست ران گرفته و با قرار دادن تمام پارامترهای ضروری (به صورت جداگانه برای انواع مختلف شبیه سازها)، حرکات را به دنبال چیزی بین رفتن از پله ها و راه رفتن شروع می کنید.
اگر شما تعجب می کنید که چگونه با یک شبیه ساز بیضوی به سرعت وزن خود را کاهش دهید - راز بسیار ساده است:
- اول، شما باید با یک بار کوچک و با سرعت سریع انجام دهید.
- ثانیا، حداقل یک دقیقه زمان لازم است (البته، باید با زمان کمتری شروع کنید و به تدریج به چنین شاخصی برسید).
- سوم اینکه، شما باید به طور منظم تمرین کنید، 4 تا 5 بار در هفته (برای رسیدن به بهترین نتیجه، هر روز میتوانید بدن خود را تحمل کنید).
با استفاده از این روش برای کاهش وزن هنگام شبیه ساز بیضوی، این بسیار ساده است. و اگر در همان زمان از خوردن غذا اجتناب کنید و غذای مناسب و مقادیر کوچک را بخورید - نتایج در هفته دوم کلاس ها قابل مشاهده است!
تردمیل یا مربی بیضوی؟
اگر یک شبیه ساز برای مطالعات خانه را انتخاب کرده و از هیچ بیماری مفصلی رنج نبرید، انتخاب این است که آیا دستان شما نیاز به کارهای اضافی دارند. به طور کلی، این دو شبیه ساز کاملا مشابه در اثر داده شده است، اما شبیه ساز بیضوی بار اضافی را بر روی دست (بدن فوقانی) می دهد.
اگر با مفاصل مشکل دارید، به خصوص - اندام های پایین، انتخاب تقریبا از پیش تعیین شده است. مزیت اصلی مربی بیضوی این است که برای همه مفید بودن آن، بار بر روی مفاصل را کاهش می دهد، بنابراین شما با آنها در معرض خطر نباشید
ورزش دوچرخه یا مربی بیضوی؟
هر دو این شبیه ساز ها یک بار به همان اندازه قوی بر روی پاها و محافظت از مفاصل. تفاوت اصلی در حجم کار دست است. در دوچرخه ایستاده آنها استراحت می کنند و شبیه ساز بیضوی خانه آنها بار اضافی را به آنها می دهد.
از دست دادن وزن در یک شبیه ساز بیضوی به دلیل بار در تمام گروه های عضلانی، و نه فقط در اندام های پایین تر، راحت تر می شود. با این حال، اگر شکل شما یک گلابی است و فقط با پاها و باسن شما مشکلی دارید، ممکن است دوچرخه برای شما مهم تر باشد.