هنگامی که آن را به عنوان یک فرهنگ مقدس درمان شد، برای کسی - این یک محصول غذایی عجیب و غریب است، و برای ما - یکی از مورد علاقه های تابستان مورد علاقه خود را. همه اینها مربوط به زیبا گوش زرد روشن - ذرت است. از آن در تازه، خشک و کنسرو استفاده کنید. از دانه ها آرد و غلات و همچنین پاپ کورن مورد علاقه خود را می سازند.
بسیاری از کبو ها را جوش می زنند و از دانه های شیرین لذت می برند، نمی دانند که شما می توانید شاهکارهای واقعی آشپزی را از سبزیجات تهیه کنید. آیا شما تا به حال ذرت، پخته شده در کوره و یا در یک اجاق با ادویه جات ترنج؟ در برخی رستورانهای اروپایی، این ظرف ارزش زیادی دارد. آیا ممکن است که خودتان را با چنین رژیمهای غذایی در رژیم آشفته کنید و چقدر کالری موجود در ذرت را جالب خواهد دانست تا بسیاری از آنها یاد بگیرند.
خواص مفید ذرت
در یک گوش کوچک، ویتامین ها، عناصر میکرو و ماکرو موجود است، بنابراین می توانید ذکر کنید که ذرت یک قرص طبیعی است که به مقابله با برخی از مشکلات کمک می کند. ارزش تغذیه ای بالا و فعالیت بیولوژیکی هضم آسان ذرت توسط بدن را فراهم می کند. بیایید نگاه دقیقتری به اطلاعات مربوط به ترکیب و محتوای کالری ذرت داشته باشیم. بنابراین، 100 گرم محصول شامل:
- کالری 120 کیلو کالری
- پروتئین - 3.5 گرم؛
- چربی ها - 1،3 گرم؛
- کربوهیدرات - 22 گرم؛
- فیبر رژیمی - 2.7 گرم؛
- آب - 76 گرم.
حضور فیبر باعث تأثیر پاک کردن روده از محصولات نابودی می شود و خوردن یک گوش می تواند گرسنگی را از بین ببرد. علاوه بر این، کولین در ذرت وجود دارد، که به طور مطلوب بر روند متابولیسم تاثیر می گذارد.
دانه ذرت دارای اثر دیورتیک است که به حذف مایع اضافی از بدن کمک می کند که به عنوان شناخته شده باعث پف کرده و ظاهر سلولیت می شود. به طور تجربی ثابت شده است که سبزیجات به کاهش سطح کلسترول خون کمک می کند. "ملکه درختان"، به عنوان ذرت نامیده می شود، به طور مثبت بر کار سیستم قلبی عروقی.
ما نمی توانیم از کاب های تازه لذت ببریم، متاسفانه، در تمام طول سال ما نمیتوانیم، بنابراین دانه پخته شده و پس از انجماد یا کنسرو شده است. بسیاری از آنها مطمئن هستند که ذرت شیرین از یک میوه مطمئنا به این شکل مضر است، اما در اینجا شما شگفت زده خواهید شد. محتوای کالری کنسرو ذرت 119 کیلوکالری در 100 گرم است. بنابراین، شما می توانید با خیال راحت از دانه برای پخت و پز انواع ظروف استفاده کنید. همانطور که در مورد مزایا، مقدار مواد کاهش می یابد، اما مهم نیست.
آیا می توانم ذرت را در یک رژیم غذایی بخورم؟
از اطلاعات پیشین، درک می شود که دانه ها دارای خواصی هستند که باعث کاهش وزن می شوند. فقط مقدار کالری در ذرت ممکن است بسته به نحوه پخت آن متفاوت باشد. به عنوان مثال، بسیاری از مردم دوست دارند روغن زیتون را با روغن روغن کنند، و این به طور مستقیم ارزش انرژی را افزایش می دهد. یکی دیگر از عادت هایی که به این شکل مضر است پاشیدن کبو با نمک است. همانطور که شناخته شده است، آن مایع در بدن را باز نگه می دارد، منفی کار قلب را تحت تاثیر قرار می دهد.
اگر شما وزن خود را تماشا کنید و طرفدار ذرت شیرین هستید، نترسید، زیرا اگر درست باشد
باقی مانده است که چقدر ذرت مصرف کنیم. بسیاری از افراد به دلایلی خود را برای یک رژیم غذایی ساده انتخاب می کنند که نتیجه ای سریع، اما کوتاه مدت می دهند. بیایید محاسبه کنیم: به منظور آسیب زدن به بدن و خلاص شدن از وزن بیش از حد، لازم است که حداقل 1200 کالری در روز مصرف کنید که حدود 5 کوب کوچک از اندازه متوسط است. پیوستن به چنین رژیم غذایی، می توانید به سلامت خود آسیب برساند، زیرا شما مقدار لازم پروتئین و چربی را دریافت نخواهید کرد. توصیه می شود به سادگی منوی متعادل خود را با ذرت مورد علاقه خود اضافه کنید و نتیجۀ آن طولانی نخواهد بود.