اگر فقط یک گیاهخواری نیستید، احتمالا گوشت هر روز در جدول شماست. در مبارزه برای یک شخصیت زیبا، ارزش یادگیری برای درک انواع گوشت و ارزش انرژی آنها است . فقط در این راه می توانید یک رژیم مطلوب برای خودتان ایجاد کنید، جایی که نمی توانید از گرسنگی رنج ببرید و در عین حال، این پوند اضافی را از دست بدهید. از این مقاله شما در مورد محتوای کالری انواع مختلف گوشت یاد خواهید گرفت.
چقدر کالری در گوشت است؟
شایان ذکر است که محتوای کالری گوشت گوساله تقریبا همان گوشت گاو و گوشت کم چرب است، با این حال، این نوع گوشت از نظر پروتئین هر دو نوع گوشت را بهتر از گوشت می کند. در خرگوش، 20.7 گرم پروتئین در هر 100 گرم گوشت، هنگامی که هر دو در گوشت گاو 18.9 و در گوشت گوسفند - 16.3. بنابراین، از لحاظ کاهش وزن، و همچنین مجموعه ای از توده عضله خرگوش یک گزینه ترجیح است.
چقدر کالری در گوشت خوک (316 کیلوکالری در نسخه کم چرب و به میزان 489 کیلوکالری در گرم)، آسان است حدس بزنید که این بهترین گزینه برای کسانی نیست که وزن را کاهش می دهند. حتی یک قسمت کوچک از ظرف با گوشت خوک، که به طور منظم خورده می شود، می تواند بر روی این رقم تاثیر بگذارد.
گوشت گوشت گوساله محتوای متفاوت است - همه این بستگی به بخشی از لاشه است که در ساخت ظرف استفاده می شود. شیکا کمترین چربی است و در عین حال کالری کم کالری دارد و فیله می تواند مقدار زیادی چربی در ترکیب داشته باشد که همچنین ارزش انرژی محصول را افزایش می دهد.
محتوای کالری گوشت گوساله کم است - حدود 100 کیلوکالری در 100 گرم. این یک محصول رژیمی است و اگر بتوانید آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید، باید از این فرصت استفاده کنید.
برای راحتی، پیدا کردن مقدار کالری در گوشت انواع مختلف را می توان از جدول یافت می شود. تمام محصولات در این مورد به ترتیب حروف الفبا نیستند، اما از نظر افزایش ارزش انرژی غذا.
مقدار کالری مرغ
با توجه به ارزش انرژی پرندگان، آنها نیز دارای تمایزی روشن هستند - گوشت چربی بیشتر در پاها است، گوشت بی چانه در سینه است. به همین دلیل است که سینه مرغ توسط ورزشکاران بسیار مورد توجه قرار گرفته است - این پروتئین تقریبا خالص است که درصد بسیار کمی از ترکیبات چربی دارد.
محتوای گوشت مرغ (فیله) تنها 110 کیلوکالری است که از آن 23.1 گرم پروتئین و تنها 1.2 گرم چربی دارد. اگر ما در بوقلمون صحبت کنیم، چربی بیشتری دارد و 100 گرم محصول 189 کیلوکالری است.
اگر گوشت (فیله) بوقلمون را در نظر بگیرید، ارزش کالری آن 112 کیلو کالری است که همچنین برای تغذیه رژیم غذایی و ورزش عالی است.