سلامت ما بستگی به نوع غذای ما دارد. با این واقعیت است که به سادگی بی فایده استدلال می کنند. کافی (و مناسب!) غذا می تواند ما را زیبا تر، سالم تر، دقیق تر، غیر استاندارد به اثر متضاد منجر شود. درست است مهم است بدانیم که محصولات غذایی سالم برای زنان و مردان کمی متفاوت است (و اجازه دهید فمینیست ها را ببخشند)، فقط جنس های مختلف، ما باید روی مواد مختلف تمرکز کنیم.
برای زنان
محصولات بهداشتی زنان باید، بیشتر از همه، اطمینان حاصل شود که دوره طبیعی بارداری، یعنی یک منبع مطلوب برای توسعه هورمون جنسی زن است.
برای سیستم تولید مثل:
- ماهی قرمز - حاوی اسیدهای چرب امگا 3 ، محافظت در برابر سرطان، بیماری آلزایمر، افسردگی، سقط جنین، و همچنین از بیماری های قلبی عروقی؛
- کلم بروکلی - مبارزه با استروژن بیش از حد، جلوگیری از سرطان پستان.
برای زیبایی:
- ماست یونان - شماره محصول 1 برای سلامتی و زیبایی، ایمنی را افزایش می دهد و با سندرم روده تحریک پذیر پیشگیری می کند؛
- لوبیای قرمز - غنی از آنتی اکسیدان ها، پروتئین و فیبر، به سوختن چربی ها کمک می کند؛
- آووکادو - کاهش کلسترول و کمک به خلاص شدن از چربی در شکم.
برای مردان
محصولات برای سلامت مردان باید یکی از معیارهای اصلی - افزایش سطح تستوسترون را داشته باشند. برای ترویج توسعه این هورمون، گوشت کم چرب، تخم مرغ، و محصولات زنبور عسل. همچنین برای مردان "از دست دادن یک شیشه" از ودکا، شراب و کنیاک مفید است، اما در اعتدال، در غیر این صورت اثر تستوسترون معکوس خواهد شد.
چندین مولفه از یک رژیم غذایی سالم وجود دارد:
- روی - کیفیت اسپرم را بهبود می بخشد، در سبوس گندم، غذاهای دریایی، کبد گوشت گاو یافت می شود.
- فسفر - افزایش قدرت، در ماهی، شیر کامل، گوشت گاو؛
- ویتامین E - در برابر سرطان پروستات محافظت می شود، در روغن های گیاهی و سبزیجات سبز یافت می شود.