اگر شما غیر قابل تصور هستید، مشکلات تمرکز را تجربه می کنید، نمی توانید اطلاعات مورد نیاز خود را به خاطر بسپارید، ویتامین ها برای بهبود مغز و حافظه لازم است. این مواد فعال بیولوژیکی به موفقیت در مقابله با تمام مشکلات فوق کمک کرده و تاثیر کلیدی بر کل ارگانیزم دارند.
چه ویتامین ها برای مغز و حافظه مناسب هستند؟
مهمترین کارکرد مغز طبیعی، ویتامین B است.
- تیامین (B1) - توابع نورون ها را بهینه می کند، حافظه و هماهنگی را بهبود می بخشد، کمک می کند تا اضطراب، بی خوابی، افسردگی، خستگی مزمن، خستگی سریع را از بین ببرید.
- ریبوفلاوین (B2) - باعث تحریک فرآیندهای مغز، جلوگیری از خواب آلودگی و خستگی از تفکر، احتمال ابتلا به سردرد را به دلیل سوء مصرف بیش از حد کاهش می دهد.
- اسید پانتوتنیک (B5) - تحریک روند انتقال سیگنال بین نورون مغز، کمک می کند تا سیستم عصبی با عواقب منفی الکل و سیگار مقابله کند.
- پیریدوکسین (B6) - واکنش مغز را افزایش می دهد و ذهن را حادتر می کند، باعث تحریک پذیری و بی حوصله می شود.
- اسید نیکوتینیک (B3) - مطابق با وضعیت حافظه، بهینه سازی فرایندهای حفظ، تاثیر مثبتی بر غلظت دارد.
- اسید فولیک (B9) - حافظه را بهبود می بخشد، به شما این امکان را می دهد که اطلاعات را خیلی سریع تر یاد بگیرید، بی خوابی و خستگی را از بین می برد.
- Cyanocobalamin (B12) - به شما اجازه می دهد تا به سرعت به حالت عملیات تبدیل شوید، به انرژی و انرژی تبدیل شوید.
همچنین مغز نیاز به ویتامین های دیگر دارد: C، E، D، R.
چگونه می توان از ویتامین ها برای بهبود حافظه و عملکرد مغز استفاده کرد؟
ویتامین ها برای حافظه و کار مغز برای بزرگسالان می توانند به شکل داروهای پیچیده ای مصرف شوند. فقط در نوع - از مواد غذایی - این مواد همیشه به خوبی جذب نمی شود. دوره پذیرش معمولا چند ماه است، روز معمولا توصیه می شود یک قرص را در صبح و یک عصر بخورید.
اگر تصمیم به بهبود مغز با استفاده از مواد مخدر دارید، باید یکی از محبوب ترین ها را انتخاب کنید:
- "Memory Forte" - کمک به بهبود غلظت، افزایش توجه است با افزایش استرس ذهنی؛
- "Vitrum Memori" - عادی گردش خون مغزی، در نتیجه تحریک کار سلول های مغزی؛
- "Intelland" آماده سازی مولتی ویتامین بر اساس گیاهان دارویی است؛
- "مستقیم" - بهینه سازی روند تفکر، بار بر روی عروق مغز را کاهش می دهد؛
- "Forever Ginkgo Plus" - زیستی، بهبود عملکرد مغز، تسکین تنش عصبی.
چه غذاهایی حاوی ویتامین هایی هستند که حافظه و عملکرد مغز را بهبود می بخشد؟
ویتامین های مغز و حافظه در غذاهای گیاهی و حیوانی وجود دارد. بنابراین، منو باید متنوع باشد، به طوری که آن را به عنوان عناصر مفید به عنوان بسیاری که ممکن است و آنها به خوبی جذب می شود.
فراموش نکنید که برای تامین مغز نیاز به گلوکز است، بنابراین باید در رژیم غذایی خود غذاهای غنی از آن را شامل کنید. به عنوان مثال، موز، که حاوی بسیاری از قندهای قابل هضم قابل هضم، و همچنین ویتامین C، B1 و B2 است. به عنوان یک خوراک انرژی، دیگر میوه های شیرین، انواع توت ها و عسل نیز انجام خواهد شد.
آجیل، نان کل گندم و غلات غنی شده فقط یک انبار مواد ارزشمندی هستند. علاوه بر ویتامین ها، آنها حاوی کلسیم، سلنیوم و آهن هستند که همچنین برای عملکرد مغز ضروری هستند.
گونه های چرب ماهی باید در منوی "هوشمند" حضور داشته باشند. آنها حاوی مقدار زیادی فسفر و امگا 3 هستند که تأثیر مثبتی بر نورونهای مغزی دارند و همچنین به بدن کمک می کند تا سایر مواد فعال بیولوژیکی را کاملا جذب کند.