از میان تمام مکمل هایی که ورزشکاران می گیرند، پروتئین رایج است. این جهانی است، می تواند در ورزش های مختلف کمک کند و در دستیابی به اهداف مختلف کمک کند. از این مقاله خواهید آموخت که چرا پروتئین نیاز دارید.
پروتئین همان پروتئین است که بخشی جدایی ناپذیر از غذا همراه با چربی ها و کربوهیدرات ها است. تقریبا در گوشت حیوانات، پرندگان و ماهی ها، و همچنین در محصولات حبوبات و لبنیات (به ویژه در غذاها) است. پروتئین تغذیه ورزشی به شکل خالص آن بدون چربی و کربوهیدرات ارائه می شود که به شما امکان می دهد تا بدون رشد چربی بدن رشد رشد ماهیچه را به دست آورید.
چرا پروتئین بنوشید؟
ورزشکاران که تازه درک علم ایجاد یک بدن زیبا را آغاز کرده اند یکی از اولین شناخته شده پروتئین هستند. شما می توانید از روش های مختلف استفاده کنید:
- برای مجموعه ای از توده عضلانی . با تمرین شدید، که همراه با مصرف پروتئین است، ماهیچه ها به سرعت رشد می کنند و حجم آن را افزایش میدهند، بدن به شکل زیبایی تبدیل می شود.
- برای از دست دادن وزن لایه چربی بدن انسان به دلیل چربی و کربوهیدرات شکل می گیرد که در رژیم غذایی مدرن فراوان است. دلیل اصلی این است که چرا باید پروتئین را در این مورد مصرف کنید - پس از آن، برای کاهش درصد کربوهیدرات در رژیم غذایی، و نیز تقویت ماهیچه ها، که به خودی خود باعث افزایش هزینه های انرژی و کاهش وزن سریعتر می شود.
به همین دلیل است که پروتئین یک مکمل جهانی است که به دستیابی به اهداف متنوع یک فرد ورزشی کمک می کند.
چرا بعد از ورزش پروتئین بنوشید؟
در طی تمرین، عضلات آسیب می بینند، اما در این آسیب نیز پتانسیل بالایی برای رشد آنها وجود دارد. اگر 15 دقیقه پس از ورزش، پروتئین آب پنیر (سریع) گرفته شود، به زودی به عضلات اسیدهای آمینه ضروری می رسد ، به همین دلیل که بهبود و رشد سریعتر رخ خواهد داد.