چطور عدس را برای کاهش وزن بپوشانید؟

در طی کاهش وزن توصیه می شود از کربوهیدرات های پیچیده ای استفاده کنید که نماینده ایده آل از عدس است. گیاهخوارها از آن به عنوان یک جایگزین برای گوشت استفاده می کنند، زیرا پروتئین به راحتی قابل هضم است. عدس برای کاهش وزن کاملا مناسب است، زیرا محتوای کالری آن تنها 116 کالری در هر 100 گرم است. علاوه بر این، مزیت بسیار مهم عدس سازگاری آن با سایر محصولات است.

چندین عدس وجود دارد، اما کدام یک بهترین است برای از دست دادن وزن؟ به نظر متخصصان تغذیه، گزینه ایده آل عدس قرمز است، زیرا پوسته ای ندارد و حاوی مواد مفید تر است.

چرا عدس در از دست دادن وزن مفید است؟

  1. این شامل آهن و اسید فولیک است که توسط بدن زن مورد نیاز است.
  2. ترکیب عدس شامل مقدار زیادی فیبر محلول است که کار معده و روده را بهبود می بخشد.
  3. همچنین، این حبوبات شامل امگا 3 و امگا 6، و همچنین ویتامین ها و عناصر کمیاب است.
  4. علاوه بر این، عدس یک درمان عالی است که از ابتلا به سرطان جلوگیری می کند.
  5. مهم این است که این حبوبات مواد مضر را جمع نکنند، بنابراین آنها یک محصول سازگار با محیط زیست هستند.

با توجه به خواص مفید، عدس ها به افزایش میزان متابولیسم کمک می کنند و از این رو برای از دست دادن وزن.

چطور عدس را برای کاهش وزن بپوشانید؟

فرآیند پخت و پز بسیار ساده است، مهم است که به یاد داشته باشید که شما باید حبوبات را در آب بدون اضافه کردن نمک جوش کنید. این نسبت به شرح زیر است: 1 قاشق غذاخوری. لوبیا به 2 قاشق غذاخوری نیاز دارند. آب آب باید جوشانده شود و سپس عدس را اضافه کنید. پان باید با یک درب بسته شود و برای 15 دقیقه جوش داده شود. اگر عدس را از بین ببرید، در نهایت سیب زمینی پخته خواهید شد. برای پر کردن آب آشامیدنی، باید فرنی را به آب آشامیدنی پرتاب کنید.