فصل هندوانه ها بسیار کوتاه است و بسیاری از مشتاقان برای لذت بردن از طعم شیرین تازه خود، خوردن بخش های بسیار زیادی از این میوه هستند. به همین دلیل است که اطلاعات مربوط به میزان چربی قند در هندوانه، برای افراد دیابتی و افرادی که مایل به از دست دادن وزن هستند، ضروری است.
چقدر شکر در هندوانه است؟
هندوانه یکی از شیرین ترین میوه ها است. مقدار قند در هندوانه از 5 تا 10 گرم در هر 100 گرم خمیر (بسته به انواع)، مقدار انرژی این بخش از 45 کیلوکالری است. محتوای قند در هندوانه عمدتا فرکتوز را تعیین می کند که بر سوکروز و گلوکز غالب است.
اگر هندوانه را در مقادیر کوچک (200-300 گرم) بخورید، به سلامت شما لطمه نخواهد خورد، اما کمی سطح قند خون را افزایش می دهد. مشکل اصلی این است که مردم خود را به یک بخش کوچک از خمیر شیرین محدود می کنند و اگر شما یک کیلوگرم هندوانه را در یک زمان بخورید 50 تا 100 گرم شکر است.
خطر قند در هندوانه نیز رشد می کند، زیرا این میوه حاوی فیبر بسیار کم است که در محصولات غنی آن گلوکز، سقز و فروکتوز را بیش از حد خیس می کند.
در دیابت و چاقی مقدار قند باید محدود شود. چنین افرادی می توانند هندوانه را در 150 تا 200 گرم سه یا چهار بار در روز مصرف کنند، اما در عین حال دیگر غذاهای کربوهیدرات را محدود می کند.
مزایای هندوانه
با مصرف متوسط هندوانه بسیار مفید است. آب آن حاوی قلیایی است که تأثیر مثبتی بر روی کلیه ها و سیستم ادراری دارد. برای شستن کلیه ها شن و ماسه و سنگ ها، هر روز هندوانه را به مدت 2 هفته بخورید. بخش روزانه - 1-1،5 کیلوگرم، تقسیم به 5-6 پذیرایی. با این وجود، می توانید از این روش تنها پس از مشورت با پزشک استفاده کنید.
هندوانه و افرادی که از کمک تورم رنج می برند. این میوه یک اثر قوی دیورتیک دارد و مایع مایع را به طور موثر برطرف می کند. فقط در مقابل هندوانه ایستاده است چیزی شور است. قوی ترین
پالپ هندوانه به پاک کردن کبد مواد سمی کمک می کند. پزشکان توصیه می کنند که این میوه پس از مصرف داروهای قوی و آنتی بیوتیک مصرف شود.
علاوه بر قند، هندوانه دارای بسیاری از مواد مفید است. برای سیستم قلب و عروق، منیزیم بسیار مهم است، در مقادیر زیادی موجود در خمیر این میوه. آهن، که همچنین غنی از هندوانه است، به عنوان پیشگیری از کم خونی عمل می کند.
هندوانه حاوی بسیاری از اسیدهای ارگانیک و همچنین ویتامین است. با توجه به این مواد در بدن، پروتئین های گوارشی و متابولیکی شتاب می گیرند.