چه سبزی می توانم بخورم در حالی که وزن کم می کند؟

واقعیت این است که سبزیجات می توانند و باید هنگام خوردن غذا خورده شوند، همه چیز را می دانند، اما دقیقا همان چیزی است که دیده می شود، زیرا در بعضی از آنها کربوهیدرات و نشاسته وجود دارد که محتوای کالای مناسب آنها را به ارمغان می آورد. بزرگترین مزیت می تواند تنها کالری کم، غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و نمایندگان فیبر را به ارمغان بیاورد.

میوه ها و سبزیجات مفید است

فیبر در تقریبا تمام سبزیجات و میوه ها وجود دارد، اما بیشتر از همه در هویج، لوبیا، عدس، نخود فرنگی و لوبیا، سبزیجات cruciferous یعنی کلم و بیشترین متفاوت است. چنین محصولاتی در دستگاه گوارش بوجود می آیند، به طور دائمی احساس سفتی می کنند و بر روی بدن مانند یک قلم مو عمل می کنند، از تمام محصولات فروپاشی آن خارج می شوند، و نرمال کردن پریستالیز روده می شود. از سبزیجات غیر نشخوار کننده می توان لوبیا سبز، مارچوبه، آتریشوک، کرفس را شناسایی کرد. زغال اخته عمدتا حاوی کالری نیست، مانند خیار، و با آنها میتوانید میوه ها و سبزیجات کم کالری مانند سیب، مرکبات، بادمجان، کدو، گوجه فرنگی، چغندر، تربچه، پیاز، سیر، آناناس، انار را بخورید.

به میوه ها و سبزیجات، غنی از فیبر، شما می توانید حتی تمشک، گلابی، زغال اخته، توت فرنگی، اما دارنده رکورد آووکادو است. سیب زمینی همچنین حاوی فیبر است، اما به علت مقدار زیادی نشاسته و کربوهیدرات، ارزش غذای مصرفی آن است. مزیت بزرگی می تواند هندوانه ای به همراه داشته باشد که دارای اثر دیورتیک است و مایع اضافی را از بدن خارج می کند. به غنی از ویتامین ها و مواد معدنی، سبزیجات و میوه ها شامل اسفناج، کاهو، بروکلی، کاهو، هلو، زردآلو ، آلو است. دو نماینده دیگر باید وارد رژیم غذایی روزانه افراد دارای اضافه وزن شوند، زیرا کار دستگاه گوارش را عادی می کنند و یبوست را از بین می برند. میوه های خشک نیز مفید است، به خصوص به عنوان یک میان وعده - کشمش، زردآلو، آلو خشک، خرما.