واقعیت این است که سبزیجات می توانند و باید هنگام خوردن غذا خورده شوند، همه چیز را می دانند، اما دقیقا همان چیزی است که دیده می شود، زیرا در بعضی از آنها کربوهیدرات و نشاسته وجود دارد که محتوای کالای مناسب آنها را به ارمغان می آورد. بزرگترین مزیت می تواند تنها کالری کم، غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و نمایندگان فیبر را به ارمغان بیاورد.
میوه ها و سبزیجات مفید است
فیبر در تقریبا تمام سبزیجات و میوه ها وجود دارد، اما بیشتر از همه در هویج، لوبیا، عدس، نخود فرنگی و لوبیا، سبزیجات cruciferous یعنی کلم و بیشترین متفاوت است. چنین محصولاتی در دستگاه گوارش بوجود می آیند، به طور دائمی احساس سفتی می کنند و بر روی بدن مانند یک قلم مو عمل می کنند، از تمام محصولات فروپاشی آن خارج می شوند، و نرمال کردن پریستالیز روده می شود. از سبزیجات غیر نشخوار کننده می توان لوبیا سبز، مارچوبه، آتریشوک، کرفس را شناسایی کرد. زغال اخته عمدتا حاوی کالری نیست، مانند خیار، و با آنها میتوانید میوه ها و سبزیجات کم کالری مانند سیب، مرکبات، بادمجان، کدو، گوجه فرنگی، چغندر، تربچه، پیاز، سیر، آناناس، انار را بخورید.
به میوه ها و سبزیجات، غنی از فیبر، شما می توانید حتی تمشک، گلابی، زغال اخته، توت فرنگی،