اغلب علت افسردگی پس از زایمان و نارضایتی زنان از ظاهر آنها تغییر قابل توجهی در شکل و به ویژه ظاهر قابل مشاهده برای شکم اطراف است. این کاملا طبیعی است، زیرا برای کاهش رحم و بازگشت به حالت اولیه او نیاز به زمان خاصی دارد که به طور معمول تا 40 روز است.
علاوه بر این، در دوران بارداری، بر روی دیواره شکمی هر زن لاغر چربی نسبتا ضخیم پوشیده شده است، طراحی شده برای محافظت از کودک ناخوشایند از اثرات عوامل مختلف خارجی. در این راستا، بیشتر مادران جوان پس از زایمان، این سوال مطرح می شود که چگونه می توان معده را مرتب کرد. در این مقاله ما در مورد این موضوع به شما خواهیم گفت.
چگونه غذا بخورید تا به سرعت از شکم پس از زایمان خلاص شوید؟
برای بازگرداندن شکل قدیمی خود در اسرع وقت، باید تنظیمات مربوط به رژیم روزانه خود را تنظیم کنید . بعد از زایمان شکم و سایر قسمتهای بدن را به فرم واکسینه کنید تا به توصیههای زیر کمک کنید:
- در آن زمان، از رژیم غذایی غذاهای سرخ شده و دودی را رد نکنید. برای یک زوج کوک کنید، طبخ یا بجوشانید؛
- به حداقل رساندن مصرف نان و سایر محصولات آرد؛
- سعی کنید از بستنی و شیرینی اجتناب کنید. همچنین از قند به چای اضافه نکنید
- جایگزین سس مایونز با خامه ترش کن
- هنگام پخت و پز، از کره استفاده نکنید، آن را با شیر یا روغن زیتون جایگزین کنید؛
- خوردن اغلب، اما در بخش های کوچک؛
- تنقلات را نگذارید حتی یک عدد کوچکی از آجیل یا دانه های آفتابگردان که بین وعده های غذا خورده است می تواند تاثیر بسیار منفی روی شکل شما داشته باشد.
چگونه به طور موثر شکم شکم پس از تولد اول یا دوم را حذف کنید؟
با توجه به ویژگی های ساختار بدن زن، پوست بر روی شکم یک مادر جوان پس از تولد کودک اغلب می لرز و سست می شود. برای اصلاح وضعیت، یک تنظیم تغذیه ممكن است كافی باشد، لازم است تمرینات ژیمناستیک انجام شود.
بار فیزیکی سنگین در طی بازیابی از زایمان به مادران جوان بسیار دلسرد شده است، بنابراین بلافاصله به ورزشگاه بروید و خود را به تمرینات خسته نباشید. در طول این دوره به اندازه کافی به سادگی روزانه با یک خرده در پارک ها و پارک ها به مدت حداقل 2 ساعت پیاده روی کنید، زیرا نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه برای کودک بسیار مفید است.
تقریبا 6-8 هفته پس از یک روند طبیعی تولد، یک مادر جوان می تواند شروع به ورزش کند. برای بازگرداندن کشش به پوست از معده و حذف "کیسه" شکل گرفته پس از زایمان، شما را از طریق پیچیده به عنوان:
- دروغ در پشت خود را روی کف یا دیگر سطح سخت قرار دهید، زانوها را خم کنید، دستانتان را ببندید و پشت سرتان پرتاب کنید. در عوض، هر آرنج را به زانو متصل کنید، در حالی که پشت بی حرکت را نگه دارید. تکرار تمرین حداقل 20 بار در هر طرف.
- در همان موقعیت ایستاده، توقف در هر راه ممکن است.
به آرامی بلند کردن و پایین آوردن چرک. این را حداقل 30 بار انجام دهید - پای خود را بگذارید، پاهای خود را به عرض شانه های خود بکشید و 20 بار در هر جهت بکشید، پشت سر خود را نگه دارید.
- برای یک چهارم یک ساعت، حوله ماساژ را تکان دهید.
در نهایت اگر تمام این اقدامات غیرممکن است، پس از زایمان شکم کششی را از بین ببرید و به شما کمک می کند عمل جراحی شکمی را انجام دهید. این روش جراحی انتقال بسیار دشوار است، اما برای رسیدن به شکل ایده آل در کوتاه ترین زمان ممکن کمک می کند.