پیدا کردن یک زن که به دنبال کاهش وزن است دشوار است و نمی خواهد آن را در یک زمان کوتاه انجام دهد. بسیاری از افراد می دانند که آیا ممکن است در هفته 2 وزن 7 کیلوگرم را از دست بدهد بدون اینکه به سلامتی آسیب برساند. در واقع شما می توانید این نتیجه را بدست آورید، اگر قوانین مربوط به رژیم غذایی را دنبال کنید، اما خیلی به شاخص های وزن اولیه و پوند اضافی بستگی دارد، به این ترتیب ساده تر برای رسیدن به نتایج است.
چگونه وزن 7 کیلوگرم را از دست بدهیم؟
برای دستیابی به نتایج، شما نیاز به ترکیب تغذیه مناسب و ورزش منظم دارید. علاوه بر این، ما نمی توانیم فقط دو هفته از دست دادن وزن خود را محدود کنیم، زیرا کیلوگرم های از دست رفته قطعا برگشت خواهند کرد و حتی در مقادیر دوگانه. اگر شما می خواهید وزن خود را با 7 کیلوگرم به مدت 14 روز کاهش دهید از گرسنگی ممنوع است، زیرا این امر می تواند به سلامت جدی آسیب وارد کند. مهم است که رژیم غذایی را تنظیم کنید، از غذاهای غنی از چربی ها و همچنین کربوهیدراتهای ساده حذف کنید. تحت ممنوعیت ادویه جات و سس است که باعث اشتها می شود. شما نمی توانید شیرینی و شیرینی بخورید.
منو باید توسعه یابد، تمرکز بر محصولات مجاز، که شامل گوشت بدون چربی و ماهی کم چرب است، باید آنها را پخته یا بخار داده شود. شما می توانید محصولات ترش را بخورید، به عنوان مثال، پنیر، کرف ، ماست و غیره. آنها مجاز به تهیه ظروف مختلف، به عنوان مثال، نوعی غذای مرکب از گوشت خوک. رژیم غذایی برای از دست دادن وزن با 7 کیلوگرم، استفاده از سبزیجات تازه و پخته شده را، به استثنای سیب زمینی، نشان می دهد. برای خوردن در طول روز، در کسرهای کوچک و در بخش های کوچک ضروری است. بهتر است که مقدار کالری روزانه 1000 کیلو کالری تجاوز نکند. مهم نیست فراموش نکنید حداقل دو لیتر آب در روز بخورید.
مهم است که به طور منظم ورزش کنید. برای مثال، سه بار در هفته، ارزش بارگیری قدرت، به عنوان مثال، تمرین در سالن است. در روزهای دیگر شما می توانید بخوابید یا شنا کنید. این ترکیبی از بار قلبی و قدرت است که نتایج خوبی به دست خواهد آورد.