شبیه ساز یک شبیه ساز خاص است که با شبیه سازی راه پله ها شبیه سازی می شود. هیچ رازی نیست که چنین یو پی اس برای عضلات پا و باسن بسیار مفید است و اگر شما به سرعت در حال ورزش هستید، می توانید وزن خود را به خوبی تنظیم کنید. به خصوص مناسب آن دسته از مدل هایی هستند که دارای دسته های خاصی هستند که به شما اجازه می دهد در همان زمان به عنوان پای خود تمرین کنید.
آیا قدم به قدم به شما در از دست دادن وزن کمک می کند؟
مانند هر بار فیزیکی، طبقات روی استپر برای کاهش وزن بسیار موثر هستند. واقعیت این است که قدم زدن به پله ها یک بار قلبی است، به عنوان مثال بار که باعث می شود سیستم قلبی عروقی به ویژه فعال شود. در نتیجه، تغذیه تمام سلول های بدن بهبود می یابد، متابولیسم تسریع می شود، مصرف کالری افزایش می یابد و در نتیجه فرآیند تجزیه رسوبات چرب فعال تر می شود.
آیا استپر برای از دست دادن وزن موثر است؟
باید درک کرد که شما می توانید با کمک یک پله از وزن کم، با توجه به اینکه شما برای 15-20 دقیقه، اما هر روز یا 3-5 بار در هفته، اما برای 30-40 دقیقه در یک زمان مشغول هستید. اگر شما از زمان به زمان مشغول به کار هستید، یک هفته 2 بار، یکی دیگر - هیچ کدام، و سپس شما نمی توانید نتایج را انتظار. فقط آموزش مداوم نتایج خوبی به ارمغان می آورد. با انجام مکرر، بعد از 1 تا 3 هفته وزن خود را از دست خواهید داد.
برای تقویت اثر مرحلهپر، لازم است که غذا را که انرژی "سریع" را به ارمغان می آورد محدود کنید و روی پروتئین هایی که برای رشد و بازسازی ماهیچه ها ضروری است، تمرکز کنید. پروتئین ها عبارتند از انواع گوشت، آجیل، محصولات لبنی، پروتئین تخم مرغ، همه حبوبات. این غذاها باید هر چه زودتر خورده شوند. اما از کربوهیدراتهای ساده ارزشمند است:
- شکر، شیرینی، قنادی، شکلات؛
- محصولات آرد، شیرینی، دمبلنجس، ماکارونی؛
- فست فود و نوشابه.
این رژیم غذایی را اصلاح کنید، به سرعت وزن خود را از دست می دهید - 1-1.5 کیلوگرم در هفته. علاوه بر این، چنین سیستم از دست دادن وزن تضمین می کند که وزن شما به بازگشت نمی رسد، زیرا آن را ترک می کند به صورت آلی و به تدریج.
چگونه وزن خود را بر روی یک پله کاهش دهیم؟
در صورت خرید یک شبیه ساز برای خودتان، تمرینات برای کاهش وزن روی پله می تواند در ورزشگاه و در خانه انجام شود. اگر می دانید که شما خیلی سازگار نیستید و می توانید از تمرینات خود بیرون بیایید، لازم است شروع به رفتن به باشگاه را در یک اشتراک داشته باشید و تنها پس از آن یک شبیه ساز برای خانه را خریداری کنید - البته اگر تصمیم بگیرید که این واقعا برای شما مناسب است.
برای آموزش به شما در هر مورد، شما نیاز به لباس ورزشی و با کیفیت با جذب شوک نیاز دارید. هر بار قبل از شروع تمرین، تجهیزات را بپوشید! حتی اگر شما در خانه هستید، این باید مانند یک فعالیت تمام وقت در باشگاه تناسب اندام باشد - با استفاده از لباس های ویژه، دوش گرفتن در پایان و غیره.
لاغری مهم است
پله ای برای از دست دادن وزن به طور مطلوب از دیگران متفاوت است، زیرا بسیاری از نسخه های آن (به استثنای شاید مینی استپر) به شما امکان می دهند تا از تمام ماهیچه های بدن یکبار استفاده کنید، که حتی آزاد شدن چربی و تونینگ یکنواختی همه بافت ها را تضمین می کند. بار اصلی به پاهای توزیع می شود، اما به دلیل دستگاه شبیه ساز هیچ شانسی برای آسیب زانو یا مچ پا وجود ندارد، مثل زمانی که در حال اجرا است.