بسیاری از مردم از روزهای مهد کودک فرنی را دوست ندارند و در واقع چنین صبحانه ای مطلوب است. غلات منبع کربوهیدرات های پیچیده هستند که به آرامی هضم می شوند و به طور مداوم انرژی را تخصیص می دهند، به همین دلیل احساس اشباع طولانی و راحت می دهند.
فرنی خوشمزه برای صبحانه
به منظور فرنی خوشمزه، شما باید از مواد مختلف استفاده کنید که طعم و مزه آن را متنوع می کند. به هر حال، فرنی بهتر است در کمترین آتش پخته شود، به طوری که آن را فرورفته، همانطور که در یک اجاق قدیمی روسی. طول می کشد زمان بیشتری، اما آن را باعث می شود فرنی را با طعم تر.
برای دادن شیرینی خاصی به فرنی، در آن اجزای زیر را اضافه کنید:
- ترشحات مختلف، ترش و شربت انواع توت ها و میوه ها؛
- آلو، زردآلو خشک، کشمش، خرما و سایر میوه های خشک شده ؛
- میوه تازه - سیب، موز، گلابی، خربزه، و غیره.
- کرم و خامه کره؛
- بادام، فندق، آجیل و سایر آجیل.
البته، یک ظرف با چنین افزودنی فرنی کم کالری برای صبحانه، دشوار است نام ببرد. با این حال، اگر شما در حالت کاهش وزن نیستید، می توانید به راحتی از آن استفاده کنید.
کاشی برای صبحانه برای کاهش وزن
بر خلاف ظروف که برای لذت آشپزی می کنید، فرنی رژیمی برای صبحانه نمی تواند بسیاری از مواد افزودنی را شامل شود. در حالت ایده آل، باید فقط غلات، آب جوش، حداقل مقدار نمک و عسل یا جایگزین شکر - یا بهتر است بدون آن در همه.
با این حال، ممکن است یک میوه تازه تازه یا 1.5٪ شیر را به فرنی اضافه کنید تا آن را کمی متفاوت تر و خوشمزه تر کنید. برای کاهش وزن بهتر است برنج قهوه ای، گندم سیاه و جو دوسر (و نه دانه های هرکول!) مناسب است. به طور منظم خوردن غلات برای صبحانه، کارکرد دستگاه گوارش را عادی می کنید و می توانید به سرعت به بهبود وضعیت کلی سلامت خود ادامه دهید.