از جمله در رژیم کوکتل برای کاهش وزن، شما می توانید نتایج خود را به طور قابل توجهی بهبود بخشد. آنها را می توان در فروشگاه خریداری کرد یا دست خود را از مواد موجود تهیه کرد. نوشیدنی ها دارای تعدادی خواص مفید هستند که به ذخیره سازی انباشته شده چربی کمک می کند و کار کل ارگانیسم را بهبود می بخشد.
کوکتل های لاغری ورزشی
بسیاری از نوشیدنی های ورزشی که از پودر تهیه می شوند وجود دارد و شامل تعدادی از مواد مهم هستند: L-کارنیتین، کافئین، ویتامین ها، اسیدهای آمینه، عناصر میکرو و ماکرو و سایر مواد. تغذیه ورزشی، کوکتل های لاغری و مکمل های دیگر را می توان تنها توسط افرادی که به طور منظم ورزش می کنند استفاده می کنند، در غیر این صورت نتیجه ای نخواهند گرفت. چنین نوشیدنی ها به سرعت به کاهش وزن، افزایش استقامت، انرژی، اشباع مواد مفید و کاهش اشتها کمک می کنند.
پروتئین لاغری کوکتل
در فروشگاه ها شما می توانید پروتئین کنسانتره را به شکل پودر خشک خریداری کنید. بسته به ترکیب، پروتئین ها می توانند سرم، کازئین، تخم مرغ، سویا و پیچیده باشند. کوکتل برای از دست دادن وزن با رقیق کردن پودر با آب، شیر یا آب تهیه می شود. قوانین متعددی در رابطه با استفاده از پروتئین برای کاهش وزن وجود دارد:
- هنجار نشان داده شده بر روی بسته طراحی شده است برای افزایش توده عضلانی، و شروع به پرتاب کردن، شما باید نرخ را کاهش می دهد سه بار.
- بهترین پروتئین برای کاهش وزن توصیه می شود برای خرید از تولید کنندگان قابل اعتماد. بعد از 15-20 دقیقه آنها را بهتر بشناسید. بعد از آموزش
- توجه داشته باشید که در یک زمان بدن نمی تواند بیش از 40 گرم پروتئین را جذب کند، بنابراین بخش روزانه بهتر است به چندین پذیرایی تقسیم شود: صبح می توانید میوه را به کوکتل اضافه کنید، ظرف 20 دقیقه یک نوشیدنی بخورید. پس از تمرین و چند ساعت قبل از خواب، برای از بین بردن گرسنگی.
کوکتل های لاغری با سوزاندن چربی
یک گروه خاص از نوشیدنی ها کمک می کند که بدن اسید های چرب را تجزیه کند. با کمک آنها می توانید وزن خود را کاهش دهید و عضلات را برجسته تر کنید. مهم است که توجه داشته باشید که یک کوکتل تناسب اندام برای کاهش وزن کار می کند، اگر فرد به درستی و فعالانه در ورزش شرکت می کند. نوشیدن آن توصیه می شود دو بار در روز صبح و قبل از آموزش. انواع اصلی کوکتل های چربی سوزی:
- حرارتی این نوشیدنی باعث افزایش دمای بدن، کاهش اشتها و استقامت قدرت می شود. دوره سوزاندن چربی نباید بیش از دو ماه باشد.
- لیپوترروپیک ها افزایش سرعت فرایندهای متابولیک، که روند فرایند رسوبات چربی را بهبود می بخشد، بدن بدن را به عنوان انرژی مورد استفاده قرار می دهد. کارشناسان معتقدند که چنین مشعل چربی خیلی موثر نیستند.
- مسدود کننده های کالری مواد موجود در این کوکتلهای لاغری عملکردهای آنزیم را خنثی می کنند، به همین دلیل کربوهیدرات ها به چربی تبدیل می شوند.
- اسیدهای چرب امگا 3 آنها بهبود سوخت و ساز و تاثیر مثبت بر فعالیت کل ارگانیزم.
کوکتل لاغری در منزل
مستقل از محصولات مفید شما می توانید تعداد زیادی نوشیدنی سالم را تهیه کنید که در اثر آن متفاوت است. کوکتل برای کاهش وزن، دستورالعمل هایی که در زیر ارائه می شوند، مغذی و خوشمزه هستند و می توانند مانند این عمل کنند:
- آنها به پاکسازی روده ها کمک می کنند و همه به لطف در دسترس بودن فیبر هستند. نوشیدنی ها هنوز یک اثر ملین آور دارند و کار دستگاه گوارش را عادی می کنند. علاوه بر این، آنها به مقابله با یبوست کمک خواهند کرد.
- سرعت متابولیسم را افزایش دهید، و کوکتل های لاغری دواکس در دستور العمل برای ادویه جات که خون را پراکنده می کنند و اثر گرمایی دارند.
- اتهام انرژی، که برای آموزش بسیار مهم است. دستور غذا برای این نوشابه ها شامل آبمیوه های مرکبات، عسل و آلوئه می باشد. علاوه بر این، آنها روحیه را افزایش می دهند.
- آنها دارای اثر دیورتیک است که کمک می کند تا از مایع اضافی خلاص شوید و این کمک می کند تا با ادم و سلولیت مقابله کنید. در فرمولاسیون کوکتل های لاغری، گوجه فرنگی، سیب زمینی شیرین، چای سبز، گیاهان و هندوانه وجود دارد.
در خانه، شما می توانید تعداد زیادی کوکتل برای کاهش وزن آماده کنید. قوانین متعددی وجود دارد که باید در نظر گرفته شود، به طوری که نوشیدنی ها تنها منافعی را به همراه داشته باشند.
- مهم است که یک کوکتل مغذی برای کاهش وزن قبل از استفاده آماده کنید، زیرا هنگام ذخیره شدن مواد مفید حتی اگر همه چیز را در یک ظرف بسته در یخچال قرار دهید، تبخیر می شود.
- استفاده از دستور العمل تنها مواد تازه، که به طور مستقیم بر کیفیت نوشیدنی ها تاثیر می گذارد.
- شما نمیتوانید شکر را در ترکیب ترکیب کنید، حتی اگر طعم خیلی شبیه نیست. در غیر این صورت، برای رسیدن به یک اثر خوب در از دست دادن وزن کار نمی کند. به عنوان شیرینی طبیعی، از عسل، استویا و میوه های خشک استفاده کنید.
- اگر شما کوکتل های لاغری را با محصولات لبنی آماده می کنید، فقط گزینه های کم چربی را انتخاب کنید، یعنی 1-5٪.
کوکتل لاغری کافیر
محصولات شیر ترش برای هر کسی که می خواهد وزن کم را توصیه کند توصیه می شود. کوکتل از کرفی برای کاهش وزن خوب است، آن را کم کالری، و مطلوب بر میکرو فلور روده تاثیر می گذارد. مواد تشکیل دهنده:
- کبد 1٪ - 250 میلی لیتر؛
- معدن هنوز آب - 80 میلی لیتر؛
- خیار - 0.5 قطعه؛
- در یک دسته از جعفری و شوید.
آماده سازی:
- سبزیجات را خرد کرده و خیار را بریده بریزید.
- همه چیز را در یک مخلوط کن مخلوط کنید تا صاف کنید.
کوکتل گریپ فروت و عسل برای کاهش وزن
بسیاری از متخصصان تغذیه برای کاهش وزن توصیه می کنند گریپ فروت را در رژیم خود قرار دهید. مرکبات باعث افزایش سوخت و ساز بدن، کاهش گرسنگی و کوکتل های رژیمی برای کاهش وزن می شود. مواد تشکیل دهنده:
- گریپ فروت - 1 قطعه؛
- عسل - 35 گرم.
آماده سازی:
- از میوه های بزرگ، پالپ را بدون فیلم حذف کنید.
- عسل را به گریپ فروت اضافه کنید و همه چیز را با یک مخلوط کنید.
کوکتل کرفس برای لاغری
یک محصول منحصر به فرد کرفس است که مصرف انرژی بیشتری را برای هضم از آن در بر دارد. کوکتل در یک مخلوط کننده برای کاهش وزن باعث سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن و بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شود. آنها همچنین به ارتقاء سلامت کمک می کنند. مواد تشکیل دهنده:
- کرفس - 4 عدد.
- سیب - 1 قطعه؛
- آب 100 میلی لیتر؛
- آب لیمو یا لیمو.
آماده سازی:
- سیب را بریزید و به برش بریزید، همین کار را با کرفس انجام دهید.
- آنها را به کاسه مخلوط کن، آب ریخته و آب مروارید را به طعم اضافه کنید. همه چیز را به یکنواختی تقسیم کنید.
کوکتل با زنجبیل برای کاهش وزن
ریشه زنجبیل برای کاهش وزن بسیار مفید است، بنابراین، سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد، سموم و سم را حذف می کند، که برای عملکرد مناسب بدن ضروری است. کوکتل لاغری زنجبیل تند است، بنابراین استفاده از مواد اضافی مهم است. مواد تشکیل دهنده:
- زنجبیل - 1 قاشق چای خوری؛
- خیار - 1 عدد.
- لیمو - 1 قطعه؛
- نعناع - 15 برگ.
آماده سازی:
- خیار و زنجبیل را بریزید و آب را از لیمو بردارید.
- نعناع را با دستان خود بشکنید و تمام ترکیبات را با مخلوط کن ضرب کنید.
کوکتل لاغری لاغری
یکی از محصولات مفید برای کاهش وزن، پوسته تخم مرغی است که میزان کلسترول مضر را کاهش می دهد، سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد و روده را پاکسازی می کند . کوکتل های لاغری مفید عبارتند از غذاهای مختلف که اثر را افزایش می دهند. مواد تشکیل دهنده:
- پوسته - 50 گرم؛
- شیر - 300 میلی لیتر؛
- آب - 300 میلی لیتر؛
- سیب - 1 قطعه؛
- عسل - 35 گرم؛
- دارچین - 1 قاشق چای خوری.
آماده سازی:
- از لکه های روی آب، فرنی را بدون هیچ گونه افزودنی بپزید. حداکثر 5 دقیقه کیک بخورید.
- اپل پوست و صاف کردن تمام ترکیبات را در مخلوط کن مخلوط کنید و آن را به یکنواختی برسانید.
کدو تنبل کدو تنبل
میوه ها تعدادی از خواص مهم برای کاهش وزن دارند: آنها دارای محتوای کم کالری، سرعت بخشیدن به متابولیسم ، کاهش اشتها، و به سرعت گرسنگی را برآورده می کنند. کوکتل کدو تنبل در مخلوط کن برای کاهش وزن عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. مواد تشکیل دهنده:
- کدو تنبل - 350 گرم؛
- گریپ فروت - 0،5 قطعه؛
- لیمو - 1 قطعه؛
- دارچین - 0،5 قاشق سوپ خوری
- عسل - 35 گرم.
آماده سازی:
- برای تهیه یک کوکتل لاغری از مرکبات، گوشت را برش دهید، از فیلم ها اجتناب کنید، و کدو را در یک ردیف رول کنید.
- تمام محصولات را مخلوط کرده و آنها را در مخلوط کن تا صاف کنید.
کوکتل برای کاهش وزن از بز چغندر
ریشه های صورتی به طور فعال برای از دست دادن وزن استفاده می شود، زیرا حاوی اجزای مهم است: بتین، پروتئین های متابولیک را بازی می کند و کورکومین مانع افزایش وزن می شود. کوکتل های لاغری سبزیجات می توانند یک گزینه عالی برای میان وعده های سالم باشند. مواد تشکیل دهنده:
- چغندر با برگ - 1 قطعه؛
- نارنجی - 1 قطعه؛
- سیب - 2 قطعه؛
- زنجبیل - 1 قاشق چای خوری؛
- عسل - 35 گرم؛
- آب - 1 قاشق غذاخوری.
آماده سازی:
- برش بالای گیاه را بشویید و ریشه را بر روی قاشق مرطوب کنید. سیب را به قطعات تقسیم کنید.
- فیله ها را از نارنجی بردارید تا نوارهائی وجود نداشته باشد.
- تمام مواد تشکیل دهنده را در مخلوط کن مخلوط کنید و تا صاف کنید.