هر زن مدرن نمی تواند وقت خود را برای بازدید از یک باشگاه تناسب اندام در برنامه شلوغش پیدا کند. با این حال، برای یوگا در خانه، شما همیشه می توانید زمان لازم را پیدا کنید - برای این که شما لازم نیست که هر جا بروید، آن را رایگان و بسیار خوب است!
کلاس های یوگا در خانه برای مبتدیان: فلسفه
یوگا را به عنوان مدرن مدرن تلقی نکنید. این یک نظام کامل است که علاوه بر توسعه بدن، پیشبرد توسعه روح را بر عهده دارد. بنابراین، شما نیازی به شروع تمرینات با تمرینات ندارید، اما با خواندن چند کتاب هوشمند که به شما کمک می کند در بخش معنوی کلاس حرکت کنید. طب سنتی "بهداشت" به شرح زیر است:
- شما باید گوشت را رها کنید و گیاه خواری را بپذیرید
- مهم است که احساسات مانند حسادت، محکومیت و تحقیر دیگران را رد کنیم.
- خودخواهی و خودپرستی را اجتناب کنید
- برای رهبری یک شیوه زندگی زشت، به چیزهای کوچک زندگی اهمیت نمی دهند؛
- سعی کنید به طور مداوم خود را در خلق و خوی خوب حفظ.
این تصویب این قوانین است که شما را قادر به اختصاص به دنیای شگفت انگیز دانش باستانی می کند و تنها این روش به شما امکان می دهد تا در طول کلاس کاملا آرامش ذهنی کامل به دست آورید. اگر شما در این سطح تسلط دارید، می توانید به تمرین، یعنی یوگا در خانه ادامه دهید.
چگونه تمرین یوگا را در خانه انجام دهید؟
یوگا برای مبتدیان نیاز به برخی از خرید، که برای تحصیل در خانه لازم است. لیست شامل موارد زیر است:
- مات؛
- لباس ویژه؛
- کفش (اگر چه برخی از تمرین یوگا پابرهنه را توصیه می کنند)؛
- کمربند
- بلوک پشتیبانی؛
- نیمکت ویژه
آسازها (تمرینات یوگا) در منزل نباید در کیفیت یا کمیت کلاس در یک گروه از دست بروند. ضروری است که یک فعالیت کامل را سازماندهی کنیم - تنها در این مورد، لازم است یوگا انجام شود. سعی نکنید این برنامه را کوتاه کنید یا سبک تر و راحت تر بگذارید - در یوگا، هر کوچکترین جزئیات مهم است. و تغییر آنها را به صلاحدید خود توصیه نمی شود.
مهم نیست که آیا یوگا برای از دست دادن وزن در خانه یا برای به دست آوردن تعادل معنوی اعمال می شود - در هر صورت، با استفاده مناسب، اثر پیچیده خواهد بود و بر سلامت جسمی، روحی و احساسی شما تأثیر می گذارد. تمام بدن شما به طور کامل بهبود و آرامش پیدا خواهد کرد، هماهنگی تمامی فرآیندهای داخلی را خواهید یافت.
یوگا خانه برای مبتدیان: مبانی
تمرینات یوگا برای مبتدیان بسیار پیچیده است. شما شگفت زده خواهید شد، اما تا حد زیادی به حالت احساسی شما بستگی دارد. در طول درس مهم است که به نکات زیر نظارت داشته باشید:
- یوگا را فقط اگر احساسی و فیزیکی احساس کنید؛
- در طول درس، گوش دادن به هر عضله، نفوذ به آنها روانی؛
- کلاس ها باید پر شوند: تمرینات استاتیک را به پویایی و غیره تغییر دهید؛
- ورزش باید با ساده ترین آسان شروع شود، به تدریج گزینه های پیچیده تر را اضافه می کند.
اگر هیچ وقت یوگا را در یک گروه انجام ندهید و تصمیم گرفتید برای شروع تحصیل در خانه بلافاصله، بهترین گزینه این است که دوره آموزشی ویدئویی را در اینترنت بخرید یا در اینترنت پیدا کنید: بعد از همه، هر یک از آسانا بسیار پیچیده است و یک نمونه بصری ضروری است! علاوه بر این، در یک دوره ویدیویی کامل، درس به درستی ساخته خواهد شد، که برای تازه واردین برای انجام دادن به خود سخت است.
مهمترین چیز در اینجا، همانطور که در هر فعالیت بدنی - منظم بودن! شما باید حداقل 2-3 بار در هفته عمل کنید، ترجیحا صبح زود، طلوع آفتاب یا حتی قبل از آن. با این حال، اگر این امکان پذیر نیست، زیرا شما - یک جغد، شب وحشت زده خواهد شد.