آواکادو به هیچ وجه شایع ترین محصول در جدول ما نیست، اما در سال های اخیر علاقه به آن افزایش و افزایش یافته است. با وجود این واقعیت که آگاهی ما به آن به عنوان یک سبزی، و سپس میوه اشاره می کند، در واقع آن یک توت در یک درخت است. طعم غیر معمول آووکادو به شما اجازه می دهد طیف وسیعی از ظروف را از سالادها، سوشی، میان وعده ها و ظروف گرم استفاده کنید. لذت بخش ترین چیزی است که این میوه قادر است تا سوخت و ساز بدن را تحت تاثیر قرار دهد، آن را تسریع می کند و بنابراین غیر مستقیم باعث کاهش وزن می شود. اما مهمتر از همه، این شامل یک چربی طبیعی طبیعی است که رژیم غذایی شما را به ویژه موثر می کند.
کاهش وزن با آووکادو
مزیت اصلی آوکادو برای کاهش وزن یک عامل بسیار نادر و غیر منتظره است. در مطالعه ترکیب این میوه، L-کارنیتین شناخته شده است که برای هر بدنساز شناخته شده است، به عنوان یک فریزر چربی ورزشی. این ماده نه تنها فشرده سازی شتاب دهنده چربی زیر جلدی و دفع آن از بدن را افزایش می دهد، بلکه متابولیسم را بهبود می بخشد. اگر متابولیسم خوبی داشته باشید، به راحتی وزن مطلوب را حفظ می کنید و جهش های ثابت را تجربه نمی کنید.
علاوه بر این، خواص مفید آوکادو برای از دست دادن وزن، سلامت بدن به عنوان یک کل را تحت تاثیر قرار می دهد، به عنوان L-کارنیتین افزایش کلسترول خوب، که عملکرد عضله قلب را بهبود می بخشد.
با این حال، سکه دیگری وجود دارد: آوکادو - این میوه کالری بسیار بالایی دارد و 208 کیلوکالری دارد. در هر 100 گرم، از جمله 2 گرم پروتئین، 7.4 گرم کربوهیدرات و 20 گرم چربی (این نصف روز معمول برای فردی است که پزشکان توصیه می کنند). با این حال، این به هیچ وجه چربی نیست که با چیپس و دیگر مواد غذایی سریع روبرو می شود. در میوه های آوکادو، چربی های غیر اشباع هستند و برای بدن ضروری هستند، زیرا آنها با یک توده مواد مفید تأمین می شوند. با این حال، با توجه به محتوای بالا، حتی بدون چربی های غیر اشباع، آوکادو باید خورده شود بسیار، بسیار متوسط است.
آووکادو - برای از دست دادن وزن شکم؟
یک نظر وجود دارد که یک آووکادو می تواند به کاهش وزن به طور خاص در معده کمک کند، زیرا این پتاسیم غنی است. با این حال، پتاسیم نیز غنی از موز و چغندر است، اما آنها به دلایلی ویژگی های این ویژگی را ندارند.
در واقع، سوزاندن چربی محلی غیرممکن است. براساس نوع فیزیک شما، رسوبات چربی توزیع می شوند و به ترتیب ذاتی در طبیعت ناپدید می شوند. خلاص شدن از پوند اضافی، قطعا از شکاف در معده خود خلاص شوید.
آووکادو برای کاهش وزن: منع مصرف
آواكادو عملا هيچ مانع ايجاد نميكند، ولي نميتواند فقط از افرادي كه آلت تناسلي دارند استفاده شود.
نحوه استفاده از آووکادو برای کاهش وزن؟
از منوی همه ظرف های چرب و آرد را از بین ببرید و به جیره 1/4 تا 1/2 میوه ای آووکادو اضافه کنید. همچنین می تواند به عنوان یک میان وعده مستقل یا ترکیبی از ظروف استفاده شود.
آووکادو برای کاهش وزن: دستور العمل
طعم روغنی آووکادو کاملا با توده ای از محصولاتی است که در جدول ما قرار داشته است. ما چند گزینه برای نحوه تهیه سالاد از آوکادو برای کاهش وزن ارائه می دهیم:
- سالاد با آوکادو و سبزیجات. خرچنگ یک چهارم آوکادو، 1-2 خیار، چند نوع برگ کاهو. فصل با آب لیمو، نمک و فلفل.
- سالاد "دلپذیر". یک چهارم آووکادو را با هم مخلوط کنید، 100-150 گرم. ماهی قزل آلا گرم و یا دودی (هر گونه ماهی قزل آلا دیگر)، 1 خیار، یک لیوان برنج سرد جوش آور را اضافه کنید. فصل با سرکه برنج یا آب لیمو.
- سالاد "عجیب و غریب". مخلوط 1 فلفل زرد، 1 گوجه فرنگی، یک سوم آووکادو و اضافه کردن 100 گرم میگو پوست کنده. فصل با روغن زیتون مخلوط با آب لیمو.
هر یک از این سالادها شام را به طور کامل جایگزین می کند، احساس سیری می کند، اما بدون اضافه کردن کالری اضافی به رژیم غذایی شما.