جدول رژیم غذایی 9 - منو برای هفته

جدول رژیم غذائی شماره 9 برای دیابت قندی با شدت خفیف و متوسط ​​تجویز می شود. هدف اصلی آن طبیعی سازی فرآیندهای متابولیک است، اما این به دلیل کاهش مصرف کربوهیدرات است. پیوستن به چنین رژیم غذایی، شما می توانید قند خون، کاهش کلسترول ، فشار و از بین بردن پف می کند.

منو برای هفته رژیم غذایی شماره 9

کارشناسان اجازه می دهند رژیم غذایی خود را به طور مستقل توسعه، مهمتر از همه، اصول و قواعد این روش را در نظر بگیرید:

  1. رژیم غذایی شماره 9 دارای کالری کم کالری است و در هر روز از 1900 تا 2300 کیلو کالری مصرف می شود. این مقدار از طریق رها کردن کربوهیدراتهای ساده و چربی های حیوانی به دست می آید. BJU برای یک روز به نظر می رسد: پروتئین ها - 100 گرم، چربی ها - 80 گرم و کربوهیدرات ها - 300 گرم. دیگر باید میزان مصرف نمک را محدود کنید. یک روز باید حدود 1.5 لیتر آب بنوشید.
  2. منوی رژیم غذایی جدول شماره 9 نباید شامل غذاهای زیر باشد: شیرینی، شیرینی، شیرینی پزی و گوشت خوک، برنج، ماکارونی، سوسیس، و همچنین مواد غذایی ترشی، شور، تیز و دودی. دفع لازم از میوه های شیرین، نوشابه های الکلی و گازدار، و همچنین از ماهی های شور و چرب، سس ها، مواد غذایی کنسرو شده و خاویار ضروری است.
  3. مهم این است که غذا درست کنید، اولویت را برای پخت و پز، بخار و بخار بدهید. سرخ کردن به شدت ممنوع است
  4. دسر ها مجاز هستند، اما آنها باید از غذاهای سالم پخته شوند، و به عنوان یک شیرین کننده از کمی عسل یا جایگزین شکر استفاده کنید .
  5. آماده سازی منو برای هفته رژیم غذایی شماره 9، لطفا توجه داشته باشید که علاوه بر وعده های غذایی اولیه، شما باید دو تن از میان وعده ها را نیز شامل کنید. مهم است که قسمت ها کوچک باشند.
  6. بهتر است اولویت را برای محصولاتی که حاوی بسیاری از ویتامین ها، فیبرهای رژیمی و مواد لیپوپروپیک هستند، بهتر کنید.

مثال هایی از منوی رژیم 9th table

گزینه شماره 1:

گزینه شماره 2: