منوی رژیم غذایی گندم سیاه

رژیم غذایی گندم سیاه نه تنها یک راه خوب برای قرار دادن بدن به منظور به سرعت، بلکه برای بدن مناسب است. در گندم سیاه مقدار زیادی پروتئین، آهن، فسفر، روی، پتاسیم، کلسیم و دیگر عناصر، و همچنین ویتامین های مهم - B1، B2 و PP. علاوه بر این، گندم سیاه یک احساس سفتی برای مدت زمان طولانی ایجاد می کند، بنابراین شما می توانید بدون احساس گرسنگی از دست دادن وزن خود بکاهید. ما جزئیات رژیم گندم را در نظر خواهیم گرفت.

منوی رژیم غذایی گندم سیاه چه نتیجه ای خواهد داد؟

فقط 7 روز در رژیم گندم سیاه، شما می توانید از 7 پوند اضافی در یک بار خلاص شوید، در صورتی که وزن زیادی داشته باشید. برای بهبود اثر، می توانید فعالیت بدنی را اضافه کنید.

مانند همه رژیم های کوتاه مدت، این گزینه نیاز به اقدامات خاصی برای رفع نتیجه دارد. اگر بعد از هفته تخلیه، به رژیم معمولی بازگردید (که در آن شما بهبودی یافتید)، وزن می تواند بازگشت کند. اما اگر به مواد غذایی مناسب بروید، خودتان را به شیرین، چربی و آرد محدود کنید، این اثر می تواند ذخیره و ضرب شود.

دوره اصلی از فهرست رژیم غذایی گندم سیاه برای کاهش وزن

گندم سیاه پخت و پز برای یک دستور ویژه لازم است - فقط در این فرم مناسب برای تغذیه رژیم است. پخت و پز آن در شب ضروری است، اما به طرز باور نکردنی ساده: فقط یک لیوان گندم سیاه را بشکنید، آن را در یک فلاسک یا آبنبات با سه لیوان آب جوش ریخته و در جای گرم قرار دهید. تا صبح، درمان برای تمام روز آماده خواهد شد!

توصیه می شود که گندم سیاه بدون نمک بخورید - پس بهتر است مایع بیش از حد بدن را از بین ببرد.

شما می توانید یک رژیم تخلیه را ترتیب دهید، صرفه جویی در چنین نوع گندم سیاه به مدت سه روز - این یک انتقال عالی برای تغذیه مناسب است که وزن آن را افزایش نمی دهد بلکه نتیجه را تقویت و بهبود می دهد. برای به دست آوردن یک اثر طولانی مدت، بهتر است از نسخه گسترده ای از منو استفاده کنید.

منوی رژیم گندم سیاه یک هفته

بنابراین، رژیم غذایی را برای یک هفته در نظر بگیرید. پس از آن، می توان آن را تکرار کرد. اگر منو نشان می دهد "گندم سیاه"، آن را به معنی دقیقا فرنی است، پخته شده در رژیم غذایی.

روز اول

1. صبحانه: گندم سیاه با ادویه جات ترشی جات، چای.
2. ناهار: سوپ سبزی سبک.
3. میان وعده بعد از ظهر: یک لیوان کفیر بدون چربی.
4. شام: فرنی گندم سیاه، هویج بخار پز با پیاز، چای.
5. قبل از رفتن به رختخواب: چای با شیر بدون قند.

روز دوم

1. صبحانه: گندم سیاه با شیر خشک.
2. ناهار: جوجه مرغ، یک سینه مرغ کوچک.
3. اسنک: چای با شیر بدون قند.
4. شام: گندم سیاه با ادویه جات ترشی جات، چای.
5. قبل از رفتن به رختخواب: یک لیوان کفیر بدون چربی.

روز 3

1. صبحانه: سالاد سبزیجات تازه، گندم سیاه.
2. ناهار: سوپ گندم سیاه.
3. میان وعده بعد از ظهر: یک لیوان کفیر بدون چربی.
4. شام: گندم سیاه با یک تکه ماهی.
5. قبل از رفتن به رختخواب: چای بدون شکر.

روز 4

1. صبحانه: سالاد سبزیجات تازه، گندم سیاه.
2. ناهار: سوپ سبزی سبک.
3. اسنک: چای با شیر بدون قند.
4. شام: گندم سیاه با شیر خشک.
5. قبل از رفتن به رختخواب: یک لیوان کفیر بدون چربی.

روز 5

1. صبحانه: گندم سیاه با شیر خشک.
2. ناهار: گندم سیاه با گوشت گاو.
3. میان وعده بعد از ظهر: یک لیوان کفیر بدون چربی.
4. شام: سالاد سبزیجات تازه، گندم سیاه.
5. قبل از رفتن به رختخواب: چای بدون شکر.

روز 6

1. صبحانه: گندم سیاه با شیر خشک.
2. ناهار: جوجه مرغ با سبزیجات.
3. اسنک: چای با شیر بدون قند.
4. شام: گندم سیاه، ترشی با قارچ.
5. قبل از رفتن به رختخواب: یک لیوان کفیر بدون چربی.

روز 7

1. صبحانه: فرنی گندم سیاه، هویج ترشیده با پیاز، چای.
2. ناهار: سوپ سبزی سبک.
3. میان وعده بعد از ظهر: یک لیوان کفیر بدون چربی.
4. شام: گندم سیاه با شیر خشک.
5. قبل از رفتن به رختخواب: چای با شیر بدون قند.

با استفاده از چنین رژیم غذایی، باید اطمینان حاصل کنید که شما شیرینی های اضافی، غذاهای چرب یا محصولات آرد را به آن اضافه نکنید که در نهایت سبب اضافه وزن می شود . فراموش نکنید که اندازه قطعات باید کوچک باشد تا 200 تا 250 گرم برای یک پذیرش.