هر رژیمی که استفاده از شیر را نادیده می گیرد می تواند بدون لبنیات نامیده شود. به عنوان یک قانون، آن را مناسب افرادی که آلرژی به پروتئین شیر دارند. اگر چنین مشکلاتی در کودک پیدا شود، یک رژیم غذایی بدون چربی برای چنین کودک باید تا سه سال نگهداری شود، بعد از آن پزشکان می توانند رژیم غذایی را تجدید نظر کنند. همچنین یک رژیم غذایی بدون شیرینی مناسب برای شیردهی مادران است، اگر کمبود لاکتاز در نوزاد تشخیص داده شود.
چنین برنامه لاغری نیز توسط افرادی که به سادگی با وزن بیش از حد مبارزه می کنند، ترجیح داده می شود، زیرا چنین رژیم غذایی مقدار زیادی چربی را که در محصولات لبنی یافت می شود، حذف می کند و این باعث می شود که کلسترول ها از بین برود. با این حال، لبنیات را کاملا از بین می برید، زیرا اکثر محصولات اصلی شیر می باشد. اما هنوز هم این نوشیدنی آشنا برای ما می تواند جایگزین شیر سویا یا بادام شود.
منو تقریبی از رژیم غیر لبنی
صبحانه:
- تخم مرغ سرخ شده با سبزیجات مختلف
- پوره موز و توت فرنگی با اضافه کردن شیر سویا؛
- چای، قهوه یا آب پرتقال.
ناهار:
- سوپ نور سوپ مرغ یا ماهی کم چرب؛
- سالاد اسفناج با گوجه فرنگی؛
- هلو یا نکتاراین تازه؛
- چای با لیمو
شام:
- تکه های ماهی از کلوچه در پودرهای سوخاری
پودرهای سوخاری با اضافه کردن تخم مرغ؛ - سیب زمینی پخته شده
- سالاد سبز؛
- آب میوه تازه آب میوه.
اما برای میان وعده، بهترین گزینه آجیل، میوه های خشک ، سبزیجات تازه و میوه ها است.
یک رژیم غذایی بدون چربی برای کاهش وزن می تواند یک یا دو هفته طول بکشد، این زمان کافی است تا بتوانید خود را در شکل قرار دهید. طولانی تر است که بر روی چنین رژیمی نشستن لازم نیست، tk. شیر هنوز منبع اصلی کلسیم و دیگر عناصر ارزشمند و مفید برای بدن ما است.