متخصصان تغذیه از تکرار در مورد خطرات رژیم های سریع جلوگیری نمیکنند و اجازه می دهند زمان کوتاهی برای خلاص شدن از چندین پوند اضافی باشد. اما اگر ما برای رسیدن به یک سالگرد، یک فصل ساحل یا یک روز عروسی، به صورت فوری نیاز داشته باشیم، چه باید بکنیم؟ رژیم غذایی منهای 5 کیلوگرم در یک هفته کمک خواهد کرد.
ماهیت این سیستم غذا
رژیم غذایی که به شما اجازه می دهد 5 کیلوگرم را در 7 روز از دست بدهید، یک سیستم غذا نسبتا سخت است، زیرا به طور ایده آل برای انجام این کار حداقل یک ماه طول خواهد کشید. این ارزش با کالری کم است - حدود 1500-1200 کیلوکالری در روز و یک رژیم غذایی ناقص که تقریبا هیچ چربی و کربوهیدرات وجود ندارد. یعنی گوشت چرب، ماهی و چربی را نمی توان خورد، و همچنین شیرینی، شیرینی، کیک، سیب زمینی، نان، غلات و ماکارونی. تاکید باید بر روی میوه ها، سبزیجات و محصولات لبنی ساخته شود که به حذف بیش از حد از بدن کمک می کند و روده را از مدفوع، سرباره و سموم پاک می کند.
لازم است نوشیدن مایع به اندازه ی که ممکن است - شیر ، چای گیاهی، آب معدنی بدون گاز، نوشیدنی های میوه، کمپوت و آب ساده. در مبارزه با پوند اضافی، ورزش به شدت اهمیت دارد، اما در طول یک رژیم سختگیرانه با منهای 5 کیلوگرم، تمرین بعید است به دلیل کاهش کارایی و کاهش قدرت، امکان پذیر باشد. اما اگر شما به دومی نیاز نداشته باشید، می توانید هر روش برای افزایش فعالیت موتور را انتخاب کنید.
رژیم غذایی رژیم غذایی
گزینه هایی از رژیم غذایی که اجازه می دهد وزن خود را با 5 کیلوگرم کاهش دهید، می تواند چند باشد. شما می توانید به طور مستقل یک منو روزانه از محصولات مجاز، به عنوان مثال، برای صبحانه 100 گرم پنیر کم چرب و شیر. پس از 1.5 ساعت، هر میوه، به عنوان مثال، مرکبات. برای شام، سوپ از سبزیجات و یک تکه گوشت چرخ شده. میان وعده ها شامل تخم مرغ پخته شده و سالاد سبزیجات تازه و شام از بخشی از میگو می باشد. قبل از رفتن به رختخواب یک لیوان ماست. یا شما می توانید رژیم غذایی خود را با چند روز متفاوت
در روز دوم رژیم غذایی هفتگی برای کاهش وزن 5 کیلوگرم تخلیه شیر و سایر نوشیدنی ها را تخلیه کنید. روز سوم - سبزیجات، چهارم - میوه، پنجم آب دوباره، ششم - سومین و هفتمین پروتئین دوباره را تکرار می کند. با این حال، به یاد داشته باشید که هنگام خروج از این سیستم قدرت، وزن می تواند دوباره بازگردد، بنابراین در هر صورت، شما باید خود را در چیزی محدود کنید.