سوال از نیاز به از دست دادن پوند اضافی به خصوص در فصل بهار، در آستانه فصل ساحل به خصوص حاد است. اما اکثر ما می خواهیم نه تنها ضخیم تر می شوند بلکه همچنین حفظ سلامتی و آسیب زدن به بدن شما نیست. در این است که شما کاملا به یک رژیم غذایی از کدو سبز کمک می کند که نه تنها از 5 کیلوگرم در 5 روز خلاص می شود، بلکه بدن را با تمام ویتامین های لازم اشباع می کند.
یکی دیگر از جذابیت های این رژیم غذایی این است که دستور العمل های زیادی برای لاغری کدو تنبل وجود دارد، بنابراین انواع رژیم غذایی شما ارائه می شود. بله، و آماده کردن غذاهای سس سویا برای کاهش وزن کاملا راحت و سریع است.
سوپ با سیب زمینی پخته
مواد تشکیل دهنده:
- کدو سبز - 2 عدد.
- بادمجان - 2 قطعه؛
- سیب زمینی - 0.5 کیلوگرم؛
- پیاز - 1 قطعه؛
- فلفل بلغاری - 2 قطعه؛
- هویج - 1 قطعه؛
- گندم - 1 دسته
- روغن زیتون - 2 قاشق غذاخوری. قاشق
- نمک - به طعم و مزه.
آمادگی
2-3 لیتر آب را به ظرف اضافه کنید، بسته به میزان سوپ که می خواهید دریافت کنید. در حالی که آب جوش است، تمام سبزیجات را بشویید و تمیز کنید. اسکواش، سیب زمینی، بادمجان و فلفل زده شده به مکعب های بزرگ، و هویج و پیاز - کم عمق. وقتی آب جوش می خورد، آن را نمک و سیب زمینی را به گلدان ببرید. آن را برای 5 تا 10 دقیقه کباب کنید و سپس بادمجان، فلفل را اضافه کنید و 5 دقیقه دیگر بخورید.
سپس سوپ را بزنید، سوپ را روی حرارت جوش قرار دهید، آن را روی دهان و پایتان بپوشانید و آن را برای 10-15 دقیقه بشویید. در این زمان، با استفاده از هویج روغن زیتون و پیاز سرخ کنید و به سوپ بریزید. ظرف تهیه شده به مخلوط ریخته می شود، سبزیجات را به حالت همگن بریده و سوپ را بر روی صفحات ریختن. آن را با غلتک ریز خرد شده بپاشید و لذت ببرید.
خاویار برای رژیم های غذایی
بسیاری از آنها مانند خاویار هستند، اما تنبل هستند که خودتان آن را طبخ کنید و آن را در بانک ها آماده کنید. در طول رژیم غذایی بهتر است این کار را انجام ندهید، زیرا خاویار در قوطی ها کالری بسیار بالایی دارد و حاوی مواد نگهدارنده و دیگر مواد استفاده نشده است. بنابراین بهتر است که خودتان آن را طبخ کنید.
مواد تشکیل دهنده:
- کدو سبز - 4 عدد.
- هویج - 2 قطعه؛
- پیاز - 2 قطعه؛
- گوجه فرنگی - 3 قطعه؛
- سیر - گل میخک 3-4؛
- روغن گیاهی - برای سرخ کردن.
آمادگی
تمام سبزیجات را بشویید. پود کاکائو را در فر. پیاز و هویج تمیز، برش زبر و ارسال سرخ شده بیش از یک آتش سوزی کوچک. گوجه فرنگی با آب جوش پوشش داده می شود، پوست را برداشته و به قطعات کوچک نیز بریده می شود. به سبزیجات همراه با سیر خرد شده اضافه کنید.
هم بزنید تا حدود 10 دقیقه هم بزنید، سپس سبزیجات را از ظرف پخت همراه با قارچ های گیاهی به یک مخلوط کننده انتقال دهید و تا صاف هم بزنید. خاویار را به یک ظرف پز انتقال دهید و روی یک آتش سوزی کوچک قرار دهید تا مایع اضافی را از بین ببرد. غذای آماده می تواند بلافاصله خورده شود یا چندین روز در یخچال نگهداری شود و شما می توانید در کوزه ها رول کنید و این تابستان فوق العاده تابستان را در زمستان بخورید.
کدو سبز ترشی با برنج
با استفاده از کدو سبز برای کاهش وزن شما می خواهید برای تهیه غذاهای از آنها تبدیل شده است نه تنها خوشمزه، بلکه دلربا. این گزینه برای یک ناهار یا شام سبک است، ما به شما پیشنهاد می کنیم.
مواد تشکیل دهنده:
- کدو سبز - 2 عدد.
- پیاز - 1 قطعه؛
- هویج - 1 قطعه؛
- برنج - ½ مورد؛
- نمک، سیر، سبزی - به مزه.
آمادگی
کدو سبز را بشویید، آنها را پوست کن و آنها را به مکعب بریزید. سبزیجات را در یک ظرف مخزن قرار دهید، حدود 10 تا 15 دقیقه را بپوشانید و بجوشانید. آب در همان زمان لازم نیست اضافه کنید، کدو سبز باید آب خود را شروع کنید.
در عین حال، پیاز را روی پوست بریزید و آن را به صورت ریز ریخته و هویج را در یک تکه بزرگ بریزید. سبزیجات همراه با برنج را در یک گلدان کدو سبز بیاورید و تا زمانی که برنج آماده است با هم بخورید. در پایان، سبزی های مورد علاقه خود را، سیر قبلی سیر و ادویه های دیگر که دوست دارید اضافه کنید. غذای سرد را بخور در صورت تمایل، چندین گوجه فرنگی را می توان در طول پخت و پز اضافه کرد.