محصولات رژیم ما با مواد مفید مفید نیستند، بنابراین نیاز به مصرف بیشتر مواد معدنی ویتامین وجود دارد. با این حال، تمام ویتامین های مصنوعی به خوبی توسط بدن جذب نمی شوند. علاوه بر این، هنگام مصرف ویتامین ها، باید توجه داشت که اثر جذب ویتامین بستگی به ترکیبی از هر کدام از آنها گرفته شده است.
ویتامین های گروه B. به ویتامین های دارای قابلیت هضم ضعیف به همین علت توصیه می شود این مواد را به شکل تزریق تزریق کنید.
سازگاری بین ویتامین های گروه B
با توجه به سازگاری ویتامین های B، لازم به ذکر است که این مواد نه تنها با ویتامین ها و مواد معدنی دیگر، بلکه همچنین با یکدیگر ترکیب می شوند. ویتامین B6 را نمی توان با ویتامین B1 ترکیب کرد، زیرا آنها با جذب یکدیگر مواجه می شوند. اما با ویتامین B2 ویتامین B6 کاملا ترکیب شده است، و همچنین با منیزیم، کلسیم ، روی. علاوه بر این، می توان ترکیب ویتامین ها را در این ترکیب: B2، B6، B9، و همچنین B2، B5، B9.
ویتامین B6 همچنین با B12 مناسب است. با این حال، با وجود این، پزشکان توصیه می کنند که این ویتامین ها را به طور جداگانه مصرف کنند یا تزریق کنند. اگر میخواهید ویتامینهای مختلف B را بزنید، بهتر است هر روز آنها را جایگزین کنید.
سازگاری ویتامین B با ویتامین های دیگر
سازگاری ویتامین های گروه ب با ویتامین های دیگر دارای چندین ویژگی است:
- ویتامین های گروه B و بویژه B12 نباید با ویتامین C (اسید اسکوربیک) ترکیب شوند، زیرا این امر اجازه می دهد که B12 متابولیزه شود؛
- ویتامین B2، B6 و B9 می تواند همراه با ویتامین K باشد.
- B6 و B12 همراه با ویتامین D هستند؛
- بین مصرف ویتامین B12 و ویتامین A باید حداقل 12 ساعت باشد؛
- B2 می تواند با ویتامین A ترکیب شود
جدول سازگاری ویتامین های گروه B
ترکیبی مثبت از مواد
B2 - B6 | B2 کمک می کند تا B6 به شکل فعال و به همان اندازه که ممکن است |
B2 - روی | B2 کمک می کند تا به آسانی جذب روی شود |
B6 - کلسیم، روی | B6 کمک می کند تا در بدن از روی و کلسیم بماند |
B6 - منیزیم | به طور متقابل به یکدیگر هضم کمک کند |
B9-C | ویتامین C تاخیر B9 در بافت های بدن است |
B12 - کلسیم | B12 با کلسیم هضم شده است |
ترکیبی منفی از مواد:
B1-B2، B3 | B1 به سرعت تحت تاثیر B2 و B3 نابود می شود |
B1-B6 | B6 مانع از تبدیل شدن B1 به بافت های بدن می شود |
В6 - В12 | B6 تحت تاثیر B12 تخریب می شود |
B9 - روی | تداخل با یکدیگر |
B12-C، آهن، مس | B12 منجر به خنثی سازی این مواد و بی مصرف بودن آنها برای ارگانیسم می شود |