چند نوشیدنی می تواند چنین ارتش طرفداران مانند قهوه داشته باشد. او برای صبحانه مستی است، در محل کار، آنها یک فنجان قهوه (شکستن قهوه) را ترتیب می دهند، و حتی با یک آشنایی، شخصی را به یک فنجان از این نوشیدنی معطر دعوت کنید. با این حال، مهم است که قهوه، که با استفاده از مواد افزودنی پخته شده است، کالری بسیار بالایی داشته باشد. اگر شما یک رقم را دنبال کنید، باید آن نوع را انتخاب کنید که به رقم آسیب نرساند.
مقدار کالری قهوه سیاه
قهوه طبیعی سیاه و سفید یک شروع عالی برای روز و یک راه عالی برای به دست آوردن قدرت در هنگام خستگی است. علاوه بر این، اگر شکر یا کرم را به آن اضافه نکنید، مقدار انرژی نوشیدنی فقط در هر 100 میلی لیتر به 2 کیلوکالر خواهد رسید، یعنی این که کالری 200 میلی لیتر فنجان قهوه فقط 4 کالری خواهد بود! در این مورد، مهم نیست که آیا شما قهوه را در لوبیا یا تخم مرغ خریداری می کنید - محتوای کالری نوشیدنی به پایان رسیده در این مورد مشابه خواهد بود.
اگر شما قهوه فوری را ترجیح می دهید، مقدار کالری 100 میلی لیتر نوشابه می تواند 5 تا 7 کیلوکالری باشد که ارزش انرژی یک فنجان قهوه را تا 10-14 کیلوکالری افزایش می دهد. البته، این یک تفاوت بسیار کوچک است، اما اگر رژیم غذایی سخت بگیرید، هر کالری باید در نظر گرفته شود!
قهوه قهوه با قند کالری
اگر دو قاشق غذاخوری قندی را در قهوه قرار دهید، مقدار کالری نوشیدنی را در حدود 48 تا 50 کیلوکالری افزایش دهید. بنابراین یک فنجان قهوه طبیعی با قند حاوی حدود 54 کیلوکالری کالری و یک کالری قابل حل است - 64 کیلوکالری.
خطر حتی در تعدادی کالری وجود ندارد، اما در کیفیت آنها: قند ساده ترین کربوهیدرات است که سبب جهش در سطوح قند خون می شود و موجب احساس دوباره گرسنگی می شود و مهمتر از همه - به راحتی به بافت چربی منتقل می شود. بنابراین، در تغذیه رژیم، بهتر است از آن رها شود.
حتی اگر شما به نوشیدنی های شیرین عادت دارید، یک آزمایش ساده انجام دهید. هر روز 10 روزه، بدون قند نوشیدن چای و قهوه (و در عین حال از استفاده از نوشیدنی های شیرین مانند آبمیوه ها، کوکتل و غیره استفاده نکنید). پس از 10 روز شما نه تنها از اشتیاق برای نوشیدنی های شیرین آزاد خواهید شد، بلکه احساس سستی در طعم و مزه خود خواهید داشت! پس از چنین آزمایشی، بسیاری از آنها توانستند به طور دائمی از کالری خام خود را در قالب شکر حذف کنند.
محتوای کالری قهوه با کرم
اگر قهوه را با خامه نوشیدید، نقش تعیین کننده ای در میزان و مقدار چربی آنها ایفا می کند. ما به مقدار کالری که ارزش انرژی فنجان قهوه شما را افزایش می دهد، بسته به کدام نوع کرم اضافه می کنیم:
- شیر بدون چربی - 5 کیلوکالری؛
- کل شیر (3.2 - 4٪) - 9 کیلو کالری؛
- مخلوط شیر و کرم (1: 1) - 20 کیلوکالری؛
- کرم 20٪ - 52 کیلوکالری؛
- کرم پودر سبزیجات - 45 کیلو کالری؛
- کرم نور خالص خشک - 25 کیلو کالری؛
- خامه خشک کرم - 40 کیلو کالری.
همانطور که شما به راحتی می توانید متوجه شوید، اضافه کردن شیر به جای کرم به قهوه، می توانید مقدار کالری نهایی محصول را به طور قابل توجهی کاهش دهید. این به ویژه برای کسانی که زیبا می پوشند درست است
کالری قهوه آمریکایی
امروزه امروزه محبوب قهوه آمریکایی است که یک گزینه عالی برای نوشیدنی کم کالری است. 100 میلی لیتر از این حساب قهوه فقط برای 1 کیلوکالری - این حتی کمتر از قهوه قهوه ای معمولی است. فراموش نکنید که اضافه کردن قند به این نوشیدنی، ترکیب آن را بسیار تغییر دهید، محتوای کالری را تا 50 واحد افزایش دهید.
به طور کلی، قهوه را می توان در رژیم غذایی برای کاهش وزن استفاده کرد، اما برای این که شما باید آن را فقط بدون قند و کرم مصرف کنید. و، البته، در هر فرصتی برای نوشیدن آن طبیعی است، قهوه جوش و آنالوگ محلول آن نیست.