برای چندین سال hulauchup یکی از تجهیزات ورزشی محبوب برای کاهش وزن بوده است. با آموزش منظم، می توانید وزن اضافی را از بین ببرید و کمر باریک تر داشته باشید. چندین تمرین مختلف با استفاده از این پرتابه وجود دارد.
کلاس های لاغری برای کاهش وزن
بسیاری می دانند فقط چرخش کلاسیک، زمانی که شما نیاز دارید پاهای خود را بر روی عرض شانه های خود قرار دهید و چرخش حلقه، در حالی که انجام حرکات با باسن خود را. علاوه بر این، تمرینات دیگر با hulahupom برای کاهش وزن وجود دارد:
- موقعیت شروع همان است که در نسخه کلاسیک است. چرخش به علت حرکات مفصل گردن به جلو و عقب است و زانوها را به جلو به جلو می برد.
- پای راست و پای خود را با هم بگذارید. در حالیکه حرکات چرخشی انجام می دهید، به آرامی خم شوید و به موقعیت شروع کنید. برای جلوگیری از افتادن حلقه، شما باید وزن بدن را از کف پا تا پا بردارید.
- یک تمرین با هولوشاپ برای دست ها وجود دارد. موقعیت شروع، همانند تمرین دوم. حلقه را در دستان خود قرار دهید و آن را در مقابل شما قرار دهید. در حالی که دست خود را بالا می برید، دست خود را روی دست خود قرار دهید و حرکات چرخشی را انجام دهید. در یک لحظه دست خود را عوض کنید
- چرخش حلقه را می توان لگد کرد. برای این، بدون تغییر موقعیت شروع، شما باید حلقه را به زانو های خود بیاورید و حرکات را با پای خود انجام دهید.
- این امکان وجود دارد که حلقه را روی کمر قرار ندهید، اما در حالیکه چرخشهای کلاسیک بر روی کمر قرار دارد.
یکی دیگر از موضوعاتی که بسیاری از آنها مورد توجه بسیاری قرار میگیرد این است که چه مقدار زمان برای تبدیل hulaohup به طوری که نتایج قابل توجه است. زمان ایده آل 30-40 دقیقه است. شروع تمرین از 10 دقیقه است. و به تدریج بار را افزایش می دهد. مهم است که در طول تمرین بدن در موقعیت مستقیم قرار دارد و از طرف به طرف دیگر نشود. لازم است کنترل شود که پشت راست باشد. حرکت به طوری که hulaohup نمی آویزان است. برای کاهش وزن توصیه می شود از حلقه سنگین یا نسخه های محبوب امروز با توپ های ماساژ استفاده کنید.