چگونه می توان به درستی در طول یک روز غذا بخوریم شناخته شده است، چرا که یک لیست خاص از محصولات ممنوع و مجاز وجود دارد، تنها برای انتخاب چیزی که دوست دارید و غذای سالم و نعنا را می خورید، تنها باقی می ماند. خوب، در مورد ورزش، آیا امکان ادامه تحصیل وجود دارد یا بهتر است برای مدت کوتاهی متوقف شود و ما سعی خواهیم کرد تا آن را بیابیم.
جنبه مذهبی
در طول روزه توصیه می شود از هر اقدام طبیعت "بدنی" خودداری کنید، اما اگر کلاس های تناسب اندام را به عنوان یکی از گزینه هایی برای سرگرمی که برای بهبود بدن هدف است، درک کنیم، هیچ تناقضی وجود ندارد. اما باید توجه داشت که در روزه گرفتن مواد غذایی حیوانی ممنوع است، به این معنی که شما مصرف پروتئین را به بدن کاهش می دهید. به همین دلیل، افزایش تمرینات فیزیکی می تواند منجر به خستگی، تحریک پذیری و حتی خستگی شود، بنابراین اگر تصمیمی نگیرید که ورزش را در سریعترین زمان ممنوع کنید، باید اقدامات لازم را جهت رفع ظهور مشکلات بهداشتی انجام دهید.
برخی قوانین
برای اینکه شما انرژی و قدرت را برای تمرین داشته باشید، باید یک منو روزانه مناسب ایجاد کنید. اگر فقط فرنی و نان بخورید، بدن نیازی به مواد لازم برای آموزش ندارد. حتما سبزیجات ، میوه ها، عسل، آجیل، و همچنین محصولات سویا را بخورید.
اگر شما به طور دقیق و کاملا از گوشت رژیم خود را از بین ببرید، می توانید آن را با پروتئین های خاصی از سویا جایگزین کنید که پروتئین لازم برای آموزش بدن را تامین می کند، اما شما سریع نخواهید شد.
بعضی از ورزشکاران می گویند که در طول پست به لطف آموزش، آنها فرصت های جدید را کشف می کنند. اول، ورزش ها کمی سخت می شود، زیرا تقریبا هیچ نیرویی به علت کمبود انرژی وجود ندارد، اما بعد از مدتی یک نیروی جدید باز می شود و به راحتی حرکت می یابد. با تشکر از این آموزش بسیار آسان است، پوند اضافی از بین می رود، و شما در ارتفاع احساس می کنید. با توجه به این می توان نتیجه گرفت که ورزش در دوره روزه نمی تواند به طور جدی به بدن آسیب برساند.
به یاد داشته باشید که روزه گرفتن رژیم نیست که هدف آن کاهش وزن است بلکه کنترل خود و محدودیت در همه چیز است. این مربوط به حالت احساسی، لذت های مختلف بیش از حد و غیره است. این را در نظر بگیرید و به یک رژیم غذایی معمولی تبدیل نکنید.
چه چیزی را انتخاب کنید؟
اگر تصمیم به رفتن به ورزش در یک فوریت دارید، بهتر است از بازدید از ورزشگاه امتناع ورزید و در این زمان ترجیح می دهید ورزش های هوازی را انجام دهید. همچنین در این دوره توصیه می شود که آموزش را ترک کنید، برای آن لازم است از تجهیزات ورزشی مختلف استفاده کنید که بار را افزایش می دهد. به خصوص نیاز به شروع ورزش جدید برای شما، آن را برای مدتی قرار دهید. هدف خود را تنظیم کنید تا شکل و شکل فیزیکی خود را تغییر ندهید، اما فقط آن را حفظ کنید. اعتماد به نفس و احساسات خود را، اگر حتی احساس ناراحتی جزئی را احساس می کنید،
ممنوعیت در پست و ورزش
توصیه نمی شود به سرعت و به ویژه در این زمان در ورزش، کودکان، زنان باردار، بیماران و سالخوردگان مشغول به کار شوید. اگر شما به سرعت سختی برسید، یعنی عملا گرسنگی می کشید، پس بهتر است که تمرکز فیزیکی را کنار بگذارید، زیرا این امر می تواند منجر به خستگی بدن، اختلال هوموتاز، و همچنین مشکلات جدی در قلب و عروق خونی شود. قبل از شروع کار، می توانید از دکتر بخواهید که برای رژیم بهینه برای این دوره برای به دست آوردن انرژی کافی برای ورزش مشورت کنید.