بسیاری از مردم در مورد چگونگی شروع به کار از ابتدا برای از دست دادن وزن فکر نمی کنند، اما فقط یک صبح یا عصر خوب آنها بیرون می روند و تا زمانی که سقوط می کنند، خسته می شوند. به عنوان یک نتیجه از هیجان، آنها قابل توجهی کاهش می یابد، و عضلات آنها درد می کند به طوری که غیر ممکن است به راه رفتن. البته، تسلط بر مهارت های جدید باید با ذهن ارتباط برقرار کرده و بدن را به تدریج جذب کند.
چگونه از ابتدا شروع به کار کنیم؟
اول از همه، برای تجهیز، هرچند، همانطور که در عمل نشان می دهد، شما می توانید هر لباس را انتخاب کنید، اگر فقط آن را حرکت نمی کند، اما کفش باید ویژه - کفش کتانی . ثانیا، شما نیازی به تلاش برای از بین بردن خود را در اولین روز نیست. این مخصوصا برای کسانی که میخواهند بدانند چگونه از ابتدا تا چربی شروع به کار کنند، درست است. بدن باید با احساسات جدید سازگار شود و این زمان نیاز دارد. هر زمان عضلات، مفاصل، تاندون ها، رباط ها و استخوان ها قوی تر و قوی تر می شوند، امکان افزایش سیستم تنفسی افزایش می یابد و در نتیجه ریتم، سرعت و مدت زمان اجرای بهبود می یابند و از این رو اثربخشی از دست دادن وزن.
بنابراین، مبتدیان توصیه می شود که بیش از 30 دقیقه در روز اجرا نکنند، در حالی که دوره های شدید باید با پیاده روی و خنک شدن در حال اجرا باشد. به عنوان مثال، یک دقیقه برای اجرای سریع، یک دقیقه برای پیاده روی و 5 دقیقه به سرعت حرکت کنید. بنابراین شما می توانید تا زمانی که می خواهید آموزش دهید، تا زمانی که احساس کنید که بار می تواند افزایش یابد. این مربوط به مدت زمان کل تمرین و دوره های سریع در حال اجرا است. بسیار مهم است که زمان بدن را برای بهبود و استراحت بگذارید، و این بدان معنی است که شما باید بعد از یک یا دو روز به اجرا درآید.
بهترین زمان روز
بسیاری از کسانی که می خواهند بدانند چگونه از ابتدا برای دختران شروع به کار می کنند، زمان مناسب ایده ای برای چنین روزی شک دارند
و برای کسانی که می خواهند بدانند چگونه از ابتدا شروع به کار می کنند، و برای هرکسی توصیه می شود که نفس را تماشا کنید، دو نفس بکشید و بقیه را بکشید. یک ساعت قبل از تعطیلات بخورید و بخواهید مکان های دور از بزرگراه ها و کارخانه های صنعتی را مطالعه کنید.