چگونه از خوردن شیرین و آرد بگذریم؟

بسیاری می دانند که میل به شیرینی ها - برای سلامتی و چهره مضر است. اما در عین حال آنها نمیتوانند بر عادتهای غذایی مضر خود غلبه کنند. با این حال، هنوز هم لازم است که با آن مبارزه کنیم و این کاملا امکان پذیر است. علم روانشناسی به کمک کمک می کند، که مشکل مانع از خوردن شیرینی و آرد می شود و راه حل های بسیاری را ارائه می دهد.

چگونه به تدریج بسیاری از خوردن شیرین را متوقف کنید؟

متخصصان تغذیه در مورد چگونگی غلبه بر خود و متوقف کردن خوردن شیرین، پاسخ این را می دهند: باید به تدریج انجام شود. پس از همه، اغلب مبارزه با اشتیاق به مواد غذایی مضر به یک درگیری مداوم با خود، با ناامیدی، استرس و حتی افسردگی همراه است. به منظور این که خودتان را در این راه نگذارید، سعی کنید جایگزین مضر کمتر پیدا کنید و به تدریج از آن درس بگیرید. اگر شما چای و قهوه شیرین را دوست دارید، با کاهش میزان شکر در این نوشیدنی ها شروع کنید. سعی کنید نیمی از حجم معمولی را بدون اضافه کردن شیرین کننده نوشیدنی بسوزانید و همچنین به تدریج مقدار آن را کاهش دهید: ابتدا دو فنجان کمتر از یک فنجان را بپزید و سپس یک قاشق و بعد از مدتی آنرا بپزید. همین امر برای شیرینی های شیرینی نیز شروع می شود: با کاهش تعداد آنها به نصف، سپس آن را به یک چهارم و به همین ترتیب کاهش دهید. برای غلبه بر اشتیاق برای مواد غذایی مضر کمک خواهد کرد و جایگزین آن برای مفیدتر و امن تر برای شکل: میوه ها، انواع توت ها، پنیر و ماست، میشل و مارمالاد، شکلات تلخ.

راه های دیگر برای جلوگیری از خوردن شیرین و آرد به خوبی

تکنیک های روانشناسی دیگری وجود دارد که به حل مساله چگونگی جلوگیری از خوردن شیرین برای همیشه کمک می کند.

1. حواس پرتی - سعی کنید روال روزانه خود را به طوری که شما زمان برای نوشیدنی های مضر شیرینی - pirozhkovye تنقلات . برای جبران فقدان احساسات مثبت که با خوردن شیرینی دریافت می کنید، جالب توجه می شوید سرگرمی است که خاطرات شادی را در زندگی شما به ارمغان می آورد.
2. خود را مجبور به رفتن به بخش قنادی در فروشگاه، تمام فروشگاه های خانه شیرین را بیرون بکشید، خویشاوندان خود را مطلع کنید که دیگر این چیزها را نمی خورند، به همین ترتیب آنها دوباره شما را وسوسه نمی کنند.
3. آجیل و میوه های خشک را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید - این به کاهش میل طبیعی برای غذاهای کربوهیدرات کمک می کند.
4. فراموش نکنید که به اندازه کافی آب مصرف کنید. به محض این که نیاز به شیرینی احساس می کنید - چند صبحانه بخورید و سیب را بخورید.