هر کس فیلم های ساخته شده در کمیک های آمریکایی را دوست دارد، اما همه با هالی بری به عنوان یک گربه زن خوشحال هستند. و این فقط زیبایی یک بازیگر استعداد نیست، بلکه انعطاف پذیری نشان داده شده توسط این زن جذاب است. البته، نیمه زیبای بشریت پس از تماشای این فیلم تعجب می کند که چگونه بسیار انعطاف پذیر، مانند یک گربه.
دو نظر در مورد این موضوع وجود دارد - برخی می گویند انعطاف پذیر است، باید متولد شود، دیگران می گویند که این توانایی را می توان توسعه داد. در واقع، هر دو انعطاف پذیری طبیعی درست هستند، و این افراد فقط باید خود را حفظ کنند. اما برای تبدیل شدن به انعطاف پذیر و پلاستیکی، شاید نه به عنوان یک ژیمناست، اما هنوز هم در سطح خوب، شاید. برای چه چیزی لازم است، بپرسید، آیا فناوری های خاصی وجود دارد یا در کلاس های گران قیمت حضور دارند؟ لازم نیست که در خانه آموزش دهید، هرچه که نیاز دارید، حدود نیم ساعت از وقت آزاد و به اندازه کافی پشتکار است، پس از روز اول، تسلیم نشوید. اگر در مورد چگونگی سرعت بسیار انعطاف پذیری، در حالی که قادر به دست زدن به کف دست نخواهید بود، فکر کنید که آیا واقعا به آن نیاز دارید یا نه. از آنجایی که امکان دستیابی به انعطاف پذیری گربه امکان پذیر نیست، ما نیازمند آموزش هستیم که بیش از 1 هفته طول می کشد.
بنابراین، اگر تصمیم بگیرید که انعطاف پذیر تر شوید، کلمه "سریع" را فراموش کرده و آماده باشید تا به عنوان سخت کارانه به عنوان یک لباس برای یک مهمانی شرکت انتخاب کنید، سپس باید چند تمرین را به خاطر بسپارید و روزانه آنها را انجام دهید. پس از آن، شما می توانید به پیچیده تر، مانند یک پل یا پیچ و مهره حرکت می کند.
چگونگی تبدیل شدن به انعطاف پذیر - تمرینات
- دراز کشیدن در معده، پاها کمی رقیق می شوند، دست ها کمی خم می شوند، آرنج خود را به بدن می زنند. ما پیشانی کف را لمس می کنیم، به آرامی هوا را وارد می کنیم و در همان زمان جنبش را به سمت بالا حرکت می دهیم، تکیه بر دست ها و کشیدن در ستون فقرات، لگن از کف پاره نمی شود. همانطور که به آرامی، در خروج از بدن، ما به طبقه پایین می افتیم. شما باید این تمرین را 4 بار تکرار کنید. هنگام انجام، شما باید سعی کنید که عضلات پشت، نه دستها را کار کنید.
- ایستادن، پهنا کردن عرض شانه ها، ما دست های خود را پشت سرمان می بندیم و آنها را به قفل می زنیم. آنها را به آرامی بالا ببرید، تلاش نکنید. سپس دستها را به آرامی پایین می آوریم، کلید قفل را برداریم، قلم مو را بشکنیم و تمرین را تکرار کنیم. در مجموع، شما باید 4-5 تکرار انجام دهید.
- روی زمین نشستن، پاهای راست با هم. ما به آرامی با انگشتان دست ما دست و پنجه نرم می کنیم. اگر انعطاف پذیری اجازه می دهد، ما به دست های خود را با دستان خود نگه می داریم و با زانوهایمان سعی می کنیم پیشانی را بگیریم. استراحت کمی و تمرین را تکرار کنید. در کل، شما باید 3-4 تکرار انجام دهید.
- ما در کف زمین قرار داریم، پاها با هم، دست در امتداد تنه. ما به آرامی پا و لگن را بالا می بریم و به دست خودمان کمک می کنیم. چند ثانیه در صندوق عقب بر روی تیغه های شانه ای عقب افتاده، پای خود را پایین می اندازیم، تلاش می کنیم با سر خود را با جوراب خود لمس کنیم. زانوها خم نمی شوند ما برای چند ثانیه در این موقعیت اقامت داریم و به آرامی درهم ریختن. ورزش 3-5 بار تکرار می شود.
- ما در زانوهایمان نشسته ایم، پاهایمان برداشته شده اند، دستانمان پشت سر ما زخمی شده اند. عقب انداختن آرنج ها ما سعی می کنیم دست هایمان را باهم جمع کنیم، مثل یک علامت نماز. ما نفس عمیق و صاف، در این موقعیت به مدت 30 ثانیه باقی می ماند. ورزش 3-4 بار تکرار شده است
- در حال ایستادن، پاهایمان را تا حد ممکن گسترده می کنیم. دست راست را به پای چپ می کشیم، به عقب سمت چپ می چسبانیم. پای چپ مستقیم است. ما در این موقعیت به مدت 30 ثانیه باقی میمانیم و پاهایمان را تغییر میدهیم. تمام تمرینات را 4 تا 6 بار تکرار کنید.
- ایستاده، دستانمان را روی کمر قرار می دهیم، پاهایش را با هم می بندیم. به آرامی به جلو و عقب بکشید. ما ورزش را 10 بار در هر دو جهت انجام می دهیم.
- پاها با هم، خم شدن، سعی کنید کف را در پاها لمس کنید. اگر این آسان است، ما سعی می کنیم که کف را با نوک انگشتان خود و نه با نوک انگشتان خود لمس کنیم.
همه این تمرینات باید به آرامی انجام شود، به آرامی، کشیدن مانند زیبایی کرکی، در مورد انعطاف پذیری که ما گفتگو را آغاز کردیم.