یوگا Ashtanga یوگا نوع خاصی از یوگا است که شامل حرکت روحانی روحانی و رشد موازی بدن است. این تکنیک قرنها پیش توسط رشتهای هند پاتانجی طراحی شده است. Ashtanga-یوگا به معنی راه هشت درجه است که منجر به هدف نهایی می شود.
یوگا Ashtanga: ظرافت های آغاز مسیر
در راه رسیدن به هدف، شما باید 8 مرحله را غلبه کنید: یاما - نیاما - آسانا - پرانایاما - پراتیااهارا - دلانا - دینیان - ساماداهی. هر یک از مراحل نه تنها یک اشتیاق جدی برای یوگا استونگا بلکه آمادگی خود برای بهبود است.
برای درک اینکه آیا شما آماده هستید تا به این طریق راه بروید، نیازی نیست با توجه به توانایی های جسمی خود، اما با آمادگی معنوی خود برای تغییر و تصفیه روح.
دو مرحله اول خیلی شبیه هستند، بنابراین معمولا آنها به صورت موازی اختصاص داده می شوند. اسامی آنها به عنوان "تنش" و "آرامش" ترجمه می شود. این اساس پایه ها یا قوانین به اصطلاح روانی و بهداشتی زندگی است. این قوانین ساده و عادلانه هستند و اگر متوجه شوید که نمیتوانید به آنها احترام بگذارید، احتمالا مدرسه یوگا Ashtanga برای شما نیست.
- احمسا - به هیچ موجود زنده ای در امور، کلمات و افکار آسیب نرساند؛
- ساتیا - حقیقت و منحصر به فرد هر کلمه، امتناع دروغ؛
- asteya - امتناع از حسادت؛
- aparigraha - آزادی از همه چیز که از آرزومند شدن به اتحاد معنوی با خالق منحرف می شود؛
- برهاماکاریا - رد تمایلات کوچک زمین، مانند شکوه و معرفت؛
- shaucha - پاکیزگی بدن (استانداردهای بهداشتی)؛
- mitahara - غذای گیاهی طبیعی و طبیعی خالص؛
- سانتوشه - نگهداری مداوم خلق و خوی خوب؛
- سردهیانا - شناخت فلسفی و مکالمات نزدیک شدن به کمال؛
- تاپس - با هر زحمتی که زحمت کشیدید
- isvarapranithana - احساس خالق در هر چیزی که وجود دارد؛
- kshama - تحمل به مخالفان؛
- روز - رحمت، مهربانی به دیگران؛
- arjava - سادگی در ارتباطات، عدم تحقیر؛
- hry - humility، i.e. امتناع از خودکشی.
کتاب ها در توسعه این اشکانا یوگا کمک می کنند، اما نقش اصلی، با این وجود، نه به مطالعه پایه ها، بلکه به کاربرد خستگی ناپذیر آنها در عمل اختصاص دارد.
یوگا Ashtanga: تمرین و راه رفتن
یوگا Ashtanga برای مبتدیان ابتدا در ابتدای مطالعه دو مرحله اول، تمرین روحیه است و تنها پس از آن مرحله سوم توسعه است. اگر شما سعی می کنید که گام های قبلی را نادیده بگیرید، پس از آن یک توده ای از انرژی وجود دارد که شما را از مسیر درست دور می کند.
اسانا موقعیت پایدار بدن است که برای کار معنوی بعدی لازم است. یوگا به یک فرش ازشتان نیاز خواهید داشت که در آن لایه فیزیکی یوگا قابل درک است. در حالت ایده آل، شما باید صبح زود شروع کنید و ترجیحا اوایل - در 4-5 صبح.
هنگامی که مرحله سوم تسلط پیدا می کند، می توان با انرژی کار کرد - این مرحله نام پارانایاما است. در این مرحله، افراد مبتلا به تمرین تنفس یاد می گیرند.
مرحله بعدی - pratyahara - ما را به ترک ما می آموزد
مرحله ششم نامیده می شود dharana، یعنی حفظ تمرکز درست است. او شخص را به ادغام با خالق اختصاص می دهد، اما این تنها آغاز مسیر یگانگی کامل معنوی است.
سپس مرحله دایانا تمرین مراقبه را دنبال می کند. تفکر در سه سطح برگزار می شود و به فرد اجازه می دهد احساسات ناشناخته ناشناخته از وحدت آگاهی و جهان را تجربه کند.
مرحله نهایی - samadhi - بالاترین سطح دستاوردهای معنوی است. در این مرحله، کلاس ها فوق العاده شاداب، آرامش بخش و لذت بردن از اتحاد با خالق است.
یوگا Ashtanga انتخاب عالی برای کسانی است که نیاز به پناهگاه از مشکلات خارجی در دنیای روحانی خود را. برای هیچ چیز، بسیاری از ستاره های هالیوود یوگا را انجام نمی دهند.