رژیم کرملین یا به عنوان آن نیز به نام "رژیم غذایی فضانوردان آمریکایی" تبدیل شده است بسیار محبوب در زمان های اخیر رژیم غذایی بسیار جالب و موثر است. برخلاف سایر رژیم های غذایی که اکثر غذاها را ممنوع می کنند، این تقریبا هیچ چیزی را ممنوع نمی کند.
ماهیت رژیم کرملین حداقل مصرف کربوهیدرات در رژیم غذایی شما است. کربوهیدراتها منبع انرژی برای بدن هستند و با کمبود آنها بدن آنها را از طریق رسوب چربی آنها را پر می کند.
خاصیت رژیم غذایی این است که تمام غذاهایی که در طول رژیم غذایی استفاده می شوند، با واحدهای معمولی یا امتیازات بسته به میزان کربوهیدرات موجود در آنها نشان داده می شود. به عنوان مثال، 1 گرم کربوهیدرات در 100 گرم محصول می تواند 1 cu، 1 نقطه یا 1 نقطه باشد. ما در جدول ما از کربوهیدراتهای رژیم کرملین از تعیین در نقاط استفاده می کنیم.
یکی دیگر از مزایای این رژیم، منو آن است. منو رژیم کرملین را برای روزی که می توانید خودتان بسازید، بر اساس توانایی ها و ترجیحات خود. و همه چیزهایی که باید انجام دهید این است که محصولات مورد نیاز خود را از جدول رژیم های کرملین انتخاب کنید! نکته اصلی این است که تعداد نقاط مربوط به هدف شما تعیین می شود. اگر می خواهید وزن کم کنید، سپس منو خود را به گونه ای تنظیم کنید که رژیم روزانه بیش از 40 امتیاز نداشته باشد، اگر وزن پایدار خود را حفظ نکنید، از 60 امتیاز تجاوز نکنید و اگر می خواهید وزن خود را افزایش دهید، باید بیش از 60 امتیاز از حد معمول روزانه فراتر بروید.
نتیجه رژیم کرملین می تواند منهای 5 کیلوگرم در هفته باشد، و برای یک ماه - شما می توانید از دست دادن تا 15 کیلوگرم. جدول محصول گسترده
منو از رژیم کرملین برای یک هفته از یوجین Chernykh
چند سال پیش، رژیم کرملین توسط ناظر روزنامه Komsomolskaya Pravda - یوجین Chernykh انجام شد. او خود تصمیم گرفت یک رژیم غذایی را که توسط سیاستمداران روسی شناخته شده بود، مورد استفاده قرار داد، که یوری لوژکوف شهردار مسکو بود. بهترین متخصصین روانپزشکی روسیه به روزنامه نگار کمک کرد تا پیچیدگی های این رژیم را درک کند؛ در نتیجه چندین ده کتاب، جدول محصولات، گزینه های منو و حتی دستور غذاها برای غذاهای رژیم کرملین منتشر شد.
منو تقریبی رژیم کرملین برای هفته از یوگونی چرنیخ به نظر می رسد:
| روزهای هفته | صبحانه | ناهار | شام |
|---|---|---|---|
| دوشنبه | تخم مرغ با گیاهان و بیکن - 2 امتیاز، پنیر کم چرب (110 گرم) - 1 امتیاز، قهوه یا چای بدون قند - 0 баллов | سوپ کرفس (260 گرم) - 8 امتیاز، سالاد با قارچ جنگلی (170 گرم) - 6 امتیاز، استیک - 0 امتیاز، چای نعناع - 0 امتیاز | گردو (60 گرم) - 6 امتیاز، گوجه فرنگی متوسط - 6 امتیاز، گوشت چرخ شده مرغ (220 گرم) - 0 امتیاز |
| سه شنبه | 3 تخم مرغ پخته شده با قارچ - 1 نقطه، پنیر (160 گرم) - 4 امتیاز، چای نعناع - 0 امتیاز | مخلوط سبزیجات (120 گرم) - 4 امتیاز، سوپ با گوشت (270 گرم) - 6 امتیاز، کباب شیشهای از گوشت خوک (150 گرم) - 2 امتیاز، قهوه بدون قند - 0 امتیاز | گل کلم (150 گرم) - 7 امتیاز، سینه مرغ سرخ شده - 0 امتیاز، پنیر (250 گرم) - 3 امتیاز، چای بدون قند - 0 امتیاز |
| چهارشنبه | سوسیس پخته شده (3 قطعه) - 0 امتیاز، کدو سبز سرخ شده (150 گرم) -7 امتیاز، چای نعناع - 0 баллов | سوپ سبزیجات با پنیر خام (250 گرم) - 6 امتیاز، گوشت گاو (250 گرم) - 0 امتیاز، سالاد کلم قرمز (100 گرم) - 5 امتیاز، قهوه بدون قند - 0 امتیاز | ماهی سرخ شده (300 گرم) - 0 امتیاز، گوجه فرنگی متوسط - 6 امتیاز، 15 زیتون - 3 امتیاز، شیشه ای kefir - 6 امتیاز |
| پنجشنبه | سوسیس پخته شده (4 قطعه) - 3 امتیاز، گل کلم آب پز (130 گرم) - 5 امتیاز، چای نعناع - 0 امتیاز | گوشت گوسفند گوشت گوسفند (200 گرم) - 0 امتیاز، سالاد سبزیجات (150 گرم) - 6 امتیاز، قهوه بدون قند - 0 امتیاز | ماهی سرخ شده (300 گرم) - 0 امتیاز، پنیر (200 گرم) - 2 امتیاز، کاهو (150 گرم) - 4 امتیاز، چای نعناع - 0 امتیاز |
| جمعه | املت با پنیر رنده شده - 3 امتیاز، چای نعناع - 0 баллов | سالاد هویج (100 گرم) - 7 امتیاز، سوپ کرفس (250 گرم) - 8 امتیاز، اسکاپول - 0 امتیاز | ماهی سرخ شده (250 گرم) - 0 نمره سالاد کلم (180 گرم) - 4 امتیاز، پنیر (150 گرم) - 2 امتیاز، یک لیوان شراب خشک قرمز - 2 امتیاز |
| شنبه | تخم مرغ سرخ شده با سوسیس (2 عدد) - 2 امتیاز، پنیر ذوب شده (100 گرم) - 1 نقطه، قهوه یا چای بدون قند - 0 баллов | گوش (260 گرم) - 5 امتیاز، گوشت گوشت پخته شده (270 گرم) - 5 امتیاز، سالاد سبزیجات (100 گرم) - 6 امتیاز | گوشت آب پز (250 گرم) - 0 امتیاز، گوجه فرنگی - 6 امتیاز، یک لیوان kefir - 10 امتیاز |
| یکشنبه | سوسیس پخته شده (4 قطعه) - 3 امتیاز، خاویار بادمجان (100 گرم) - 8 امتیاز | سالاد خیار و گوجه فرنگی (100 گرم) - 3 امتیاز، پالتوی گوشتی (200 گرم) - 5 امتیاز، شالیز مرغ (250 گرم) - 0 امتیاز، چای نعناع - 0 امتیاز | ماهی پخته شده (250 گرم) - 0 نمره، کاهو (200 گرم) - 4 امتیاز، پنیر سخت (100 گرم) - 1 عدد، شیشه قیفر - 10 عدد |