بسیاری از دخترانی که آرزوی کیفی از دست دادن را دارند، بر این باورند که لازم است رژیم سختگیرانه را برای این انتخاب کنید. این یک رویکرد اشتباه است هنگامی که یک رژیم غذایی سخت برای کاهش سریع وزن را انتخاب می کنید، متابولیسم را کاهش می دهید ، و بدن با وزن چربی نیافته، اما با محتوای مایع و روده. این تکنیک فقط برای کاهش وزن در هفته با یک تاریخ خاص مناسب است اما شما قصد ندارید نتیجه را ذخیره کنید. دریافت نتایج بلند مدت و با کیفیت بالا فقط به رژیم غذایی مبتنی بر تغذیه مناسب و کاهش وزن با میزان 3-5 کیلوگرم در ماه کمک می کند.
رژیم غذایی مناسب برای کاهش سریع وزن
اگر فقط 4-5 روز قبل از تاریخی که مایل به از دست دادن وزن هستید، می توانید از یک سیستم محدود اما نه خیلی گرسنه استفاده کنید.
رژیم منو برای کاهش سریع وزن:
- صبحانه: نصف فنجان پنیر بدون چربی، سیب.
- ناهار: نیمی از پستان مرغ پخته، پکن یا کلم معمولی.
- شام: سالاد خیار و سبزی (نامحدود).
پس از غذا خوردن، بدون وزن سالم 1.5 تا 2.5 کیلوگرم را از دست می دهید. این یک رژیم غذایی متعادل است اما متعادل است.
رژیم غذایی سریع
شاید سریع ترین و سخت ترین رژیم غذایی گزینه ای برای نوشیدن است که نمی تواند همه را تحمل کند. اما اگر به طور فوری به شکم معده تان نیاز دارید، سپس این رژیم را امتحان کنید:
- صبحانه: 1-2 عدد آب تازه فشرده.
- اسنک: 1-2 لیوان آب.
- ناهار: 2 لیوان کافر کم چرب.
- اسنک: 1 لیوان کمپوت.
- شام: broth مرغ با گیاهان (2 عینک).
- قبل از رفتن به رختخواب: 1 فنجان قهوه کم چرب.
تقریبا غیرممکن است که وزن خود را در نتیجه رژیم غذایی نوشیدنی حفظ کنید. در اکثر موارد، فلش مقیاس به علت روده خالی و معده، و نه به دلیل از دست دادن توده چربی واقعی، به سمت پایین حرکت کرده است.