محصولاتی که از آن رشد می کنند نازک هستند - مفید ترین و کم کالری

خوردن و از دست دادن وزن این عبارت در حال تبدیل شدن به بیشتر و بیشتر مربوطه است و امروزه در غذای محبوب مردمی نه به عنوان یک انتخاب منحصر به فرد، که در آن محصولات غالب که از آن نازک می شوند، خیلی زیاد نیست. این موضوع در مورد شیمی و اکسیرهای تبلیغاتی نیست. همه چیز تنها از طبیعت طبیعی و مفید است.

کمترین کالری برای کاهش وزن

اساس تقریبا هر رژیم غذایی کالری کم کالری برای کاهش وزن است:

1. هر سبزی و سبزیجات مانند خیار، بادمجان، گوجه فرنگی، کلم، تربچه، کرفس، کدو سبز به شما امکان می دهد تعداد زیادی از ظروف را بدون آسیب رساندن به شکل، زیرا میزان کالری این محصولات در هر 100 گرم 25 کیلو کالری تجاوز نمی کند.
2. میوه های تازه، به خصوص میوه های مرکبات، سیب و آناناس به غلبه بر میل به شیرینی کمک می کنند.
3. ترکیه، گوشت خرگوش، گوشت گاو نر ، سینه مرغ ، خوراکی، ماهی لاغر، غذاهای دریایی. تمام این انواع گوشت 130 کیلو کالری تجاوز نمی کند.
4. کلم بروکلی (5 کیلوکالری در هر 100 گرم) با تعداد کالری به درستی فهرستی از "آنچه غذاها به کاهش وزن کمک می کند" اضافه کرد.

محصولات پروتئین برای کاهش وزن

در مورد جذب غذاهای پروتئین به طور متوسط ​​35 درصد ارزش کالری اسمی آنها صرف می شود. و هیچ چیز شگفت آور در این واقعیت وجود ندارد که در سیستم PP محصولاتی که به کاهش وزن کمک می کنند در پروتئین بسیار غنی هستند.

1. پستان مرغ کل 110-120 کیلوکالری، که 24 گرم پروتئین است، یک گزینه عالی برای ناهار، میان وعده و حتی شام است.
2. شیر غیر شیری و شیر غیر شیری محصولات. پروتئین 70 کیلوکالری / 17 گرم، ماست (پروتئین 50-60 کیلوکالری / 4 گرم)، کرف (پروتئین 40 کیلوکالری / 3 گرم) - تمام این هدایا از Burenka "به طور فعال چربی را از بین می برند، مایع اضافی را از بین می برند و کاملا اشباع می شوند.
3. قارچ ها قارچ ها حاوی بیش از 27 کیلوکالری در هر 100 گرم نیست، در حالی که 20-25 درصد پروتئین است.
4. پروتئین تخم مرغ ( پروتئین 44 کیلوکالری / 11 گرم) یک چربی سوز عالی است. اما بیش از 2 زرده تخم مرغ در روز برای خوردن توصیه نمی شود، زیرا این قسمت تخم مرغ "سنگین ترین" 352 کیلوکالری است.
5. گونه های فصلی ماهی بیش از 4٪ چربی نیستند. ماهی قزل آلا، لوبيا، آفتابگردان آبی، کلوچه، لوبيا، ساقه، علامت 90 کالری را از لحاظ کالري تجاوز نکنيد.

محصولات کاهش وزن چربی سوز

موثر ترین محصولات برای کاهش وزن محصولات با محتوای منفی کالری است، که هضم آن بدن انرژی بیشتری را صرف حمل آن می کند.

1. چای سبز یک کالری با کالری حدود 0 کیلوکالری دارد و در هر هضم 1 فنجان نوشیدنی 20 کیلوکالری در هر لیتر مصرف می کند.
2. گریپ فروت یک رایحه چربی محبوب است و به طور قانونی محصولات مفید برای کاهش وزن را هدایت می کند.
3. ادویه جات ترشی جات: چیلی، زنجبیل و سیر باعث بی رحم شدن کالری می شوند.
4. کرفس: برای هضم 100 گرم کرفس، بدن 30 کیلو کالری مصرف می کند و خود گیاه دارای پارامترهای شدت انرژی تنها 12 کیلوکالری است.
5. آناناس نه تنها پرستالیس روده تحریک می کند، بلکه باعث افزایش متابولیسم، از جمله انحلال چربی زیر جلدی می شود.

محصولات غنی از فیبر رژیمی برای کاهش وزن

اگر به طور مرتب از خودتان سوال کنید که غذاها به سرعت و با خیال راحت از دست می دهند، ما به شما توصیه می کنیم توجه بیشتری به مواد غذایی غنی از فیبر داشته باشید.

1. سبزیجات سبز، از جمله کرفس، کلم، لوبیا مارچوبه ، کدو و خیار، سوخت و ساز را بهبود می بخشد و مایع مایع اضافی را از بدن فعال می کند.
2. غلات، مانند گندم سیاه و بلغور جو دوسر، کربوهیدراتهای پیچیده با حداقل چربی هستند که کاملا توسط بدن جذب می شوند، متابولیسم را متوقف می کنند و تورم را متوقف می کنند.
3. لوبیا با عدس منبع عالی فیبر و پروتئین هستند.
4. توت تازه است . تنها 200 گرم انواع توت ها در روز موثر بر پیشگیری از چاقی و کمبود ویتامین خواهد بود.

مواد غذایی ناسازگار هنگام از دست دادن وزن

حتی غذاهایی که از دست می دهند، می توانند به این شکل آسیب برساند اگر درست نیست که آنها را ترکیب کنید. به عنوان مثال:

1. گوشت، مرغ و ماهی با هیچ چیز جز سبزیجات ناسازگار نیستند. سیب زمینی در لیست سبزیجات قابل قبول نیست!
2. این ترکیبی از محصولات برای کاهش وزن، مانند خمیر و گوشت کاملا مناسب نیست.
3. تخم مرغ "با دوستان و سیب زمینی و گوجه فرنگی نیستند".
4. میوه ها و فرآورده های لبنی به طور قطعی ناسازگار نیستند و نه تنها در میان خود. آنها بهتر از سایر محصولات جداگانه هستند.
5. از نان مایه دار با مربا یا فرنی شیرین باید رها شود، زیرا شیرین و نشاسته - ترکیب نمی کند.