رژیم تخم مرغ 7 روز

اگر می خواهید وزن خود را به سرعت شروع کنید، ابتدا با رژیم تخم مرغ به مدت 7 روز شروع کنید. این به شما اجازه می دهد تا مکانیزم کاهش وزن را بسیار سریع شروع کنید، اما بر خلاف باور عمومی، نتایج مداوم برای یک هفته تقریبا غیرممکن است. برای رفع نتیجه، بهتر است چنین رژیم غذایی را برای اولین بار در راه تغذیه مناسب آماده کنید - در این صورت شما هماهنگی دریافت شده را ذخیره و ضرب کنید! رژیم تخم مرغ را برای یک هفته بیشتر در نظر بگیرید.

رژیم تخم مرغ 7 روز

با توجه به نویسندگان رژیم غذایی تخم مرغ برای یک هفته، در طول این دوره، شما می توانید از 8-10 کیلوگرم وزن اضافی خلاص شوید. این یک نتیجه بسیار برانگیخته است - این می تواند به دست آورد اگر وزن اولیه بیش از 100 کیلوگرم باشد و علاوه بر رژیم غذایی، فرد به طور فعال در ورزش شرکت می کند. اگر شما فقط 60-70 کیلوگرم را هدایت می کنید، وزن زیادی از دست نمی دهید. علاوه بر این، نوسانات شدید در وزن به طور باورنکردنی برای بدن مضر است. بنابراین، اگر شما یک پاسخ 3-5 کیلوگرمی در نتیجه دریافت کنید، این بهانه ای برای خوشحالی است و توجه داشته باشید که شما به بدن خیلی آسیب نرسانید.

در رژیم غذایی رژیم تخم مرغ برای یک هفته - بیشتر مرکبات، گوشت چرخ شده و تخم مرغ. و این بدان معنی است که بدن انواع مواد و ویتامین ها را دریافت می کند. در رژیم غذایی، تأکید اصلی بر روی غذاهای پروتئینی است که، با ورزش فعال، عضلات زیبایی ایجاد می کند. برای جلوگیری از مشکلات روده، 1-2 قاشق غذاخوری به کفیر اضافه کنید. قاشق فیبر یا سبوس (شما می توانید آنها را در هر داروخانه خریداری کنید).

رژیم تخم مرغ برای یک هفته - منو

منوی رژیم غذایی را برای یک هفته در نظر بگیرید، به همین دلیل تصمیم می گیرید چه موقع و چه زمانی می توانید در هنگام از دست دادن وزن در چنین سیستمی تصمیم گیری کنید.

روز اول

  1. برای صبحانه: گریپ فروت، تخم مرغ پخته شده، چای.
  2. برای ناهار: نصف پستان مرغ پخته شده، 1 تخم مرغ، 1 پرتقال.
  3. برای شام: نصف پستان مرغ پخته شده، یک لیوان کافر.

روز دوم

  1. برای صبحانه: 2 تخم مرغ آب پز شده، آب تازه خرد شده.
  2. برای ناهار: نصف سوپ مرغ پخته شده، 1 پرتقال، یک لیوان آب.
  3. برای شام: گریپ فروت، تخم مرغ آب پز، چای.

روز 3

  1. برای صبحانه: تخم مرغ، آب با آب لیمو.
  2. برای ناهار: گوشت گاو آب پز، 1 نارنجی.
  3. برای شام: 2 تخم مرغ آب پز، چای.

روز 4

  1. برای صبحانه: املت از 3 تخم مرغ با سبزی.
  2. برای ناهار: سه ماهه مرغ خرد شده با یک گل سرخ از کلم پکن.
  3. برای شام: گریپ فروت، 1 تخم مرغ، چای.

روز 5

  1. برای صبحانه: سالاد از 1 هویج پخته شده، 1 تخم مرغ و خامه ترش.
  2. برای ناهار: یک زن و شوهر از هویج تازه (می توان رنده شده)، آب پرتقال.
  3. برای شام: ماهی ترشیده با آب لیمو، تخم مرغ پخته شده.

روز 6

  1. برای صبحانه: بخشی از پنیر خامه ای، یک لیوان هر آب مرکبات.
  2. برای ناهار: گریپ فروت، تخم مرغ آب پز، چای.
  3. برای شام: آب معدنی (تا زمانی که می خواهید).

روز 7

  1. برای صبحانه: گریپ فروت، تخم مرغ پخته شده، چای.
  2. برای ناهار: یک تکه گوشت چرخ شده، 1 نارنجی.
  3. برای شام: آب معدنی (تا زمانی که می خواهید).

اگر به طور منظم با برنامه غذا بخورید، برای کاهش وزن تضمین می شوید. برای حفظ آن در سطح جدید، مهم است که به درستی از رژیم غذایی در رژیم غذایی سالم خارج شوید.

رژیم تخم مرغ برای 7 روز: انتقال به رژیم غذایی سالم

برای ذخیره و بهبود نتیجه به دست آمده بسیار ساده است. لازم است یک بار و برای همه چیز تصمیم بگیرد که شما نمی خواهید بیدار شوید. شما همیشه می خواهید باریک بمانید و برای این که شما یک رژیم متوسط ​​باشید، که در آن یک بار در هفته شما می توانید هر چیزی را بپردازید، و در موارد دیگر، طرح ساده را بخرید:

  1. صبحانه: هر ظرف از 2 تخم مرغ یا هر غلات ، چای بدون قند.
  2. ناهار: سوپ نور با سبزیجات (برش، سوپ و غیره)، سالاد سبزیجات تازه، لیوان آب.
  3. شام: پخته یا خورش مرغ / مرغ / ماهی با سبزیجات گیاهی (به جز سیب زمینی).

در آخر هفته شما می توانید پیتزا، رول، کیک، شکلات - هر ظرفی که دوست دارید و چیزی که در رژیم غذایی پیشنهادی متناسب نیست.