بسیاری از مردم فکر می کنند که رژیم غذایی خانه بسیار دشوار است. اما در واقع، در خانه، رژیم غذایی بسیار ساده تر از در دفتر و یا در تعطیلات است، بنابراین اگر شما فرصت، آن را از دست ندهید!
رژیم غذایی خانگی
مهم ترین چیز، از رژیم های غذایی خانه متفاوت است با دیگران - شما می توانید یک غذای شكسته را كه به طور باور نكردني مفید است، به شما كمك كنند، زیرا حجم معده را كاهش می دهد، گرسنگی دروغین را می دهد، به شما اجازه می دهد به درستی غذا بخورید و بدون وزن گرسنه گرسنه شوید - 0.8-1 کیلوگرم یک هفته
رژیم غذایی می تواند از هر سیستم تغذیه مناسب قرض گرفته شود. به عنوان مثال، این یک رژیم ساده در خانه است:
- صبحانه : غلات با تخم مرغ میوه یا تخم مرغ.
- صبحانه دوم : نصف فنجان خامه ای با ماست نابجا.
- ناهار : یک کاسه سوپ با یک تکه کوچک نان سیاه یا خاکستری.
- اسنک : یک لیوان 1٪ کبد (شما می توانید فیبر، سبوس، آرد کتان را اضافه کنید).
- شام : بخش کوچکی از گوشت کم چرب و یک گوجه فرنگی سبزیجات تازه (کلم، خیار، گوجه فرنگی، سبزیجات برگ).
این یک رژیم غذایی عالی است که به شما امکان می دهد وزن خود را به آسانی و بدون آسیب رساندن به بدن افزایش دهید.
رژیم غذایی سریع در خانه
هیچ رژیم غذایی سریع نتیجه های پایدار را نمی دهد. این فقط می تواند مورد استفاده قرار گیرد اگر شما می خواهید به کاهش وزن کمی قبل از تعطیلات. این فقط 3-4 روز طول می کشد، بسته به اینکه سرعت شما به نتایج مورد نظر دست خواهید یافت.
شما می توانید دو محصول را بخورید: خیار و 1٪ کبد. بیش از یک کیلو خیار و یک لیتر کافر در روز. آنها می توانند به صورت جداگانه خورده شوند یا به عنوان یک سالاد مخلوط شوند. علاوه بر این، شما فقط می توانید آب و یا چای سبز غیر شیرین نوشیدنی. توصیه می شود که قسمت کوچکی از مواد غذایی هر 2.5 تا 3 ساعت مصرف شود - به آرامی بخورید تا اشباع باشد. شما می توانید 2-3 کیلوگرم وزن خود را از دست بدهید، البته اگر به طور قاطع قوانین رژیم غذایی را دنبال کنید و محصولات اضافی را اضافه نکنید.